أبغى شي ينزل الدورة

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:١٣ ، ٢ أبريل ٢٠١٤
أبغى شي ينزل الدورة

أبغى شي ينزل الدورة

هناك عدد قليل من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تكون مفيدة جدا.

وفيما يلي بعض النصائح دون اتخاذ أية مواد كيماوية

تحذير: دائما استشارة الطبيب قبل القيام بأي علاج طبيعي.

1- حوض استحمام ساخن

حوض الاستحمام الساخن هو واحد من الأساليب الأكثر شعبية لتسريع الدورة الشهرية . تمرغ في الماء الساخن يزيد من حرارة الجسم . الحرارة تريح عضلات البطن ، وفي الوقت نفسه تشجع التوسع ويزيد من تدفق الدم من الرحم.


2- منصات التدفئة و الكمادات الساخنة

منصات التدفئة و الكمادات الساخنة تعمل تماما مثل الماء الساخن - أنها تنتج الحرارة في الجسم ، وهذا بدوره يوسع الأوعية الدموية ، وتشجع تدفق الدم .


3- فيتامين C

يمكن أن تؤخذ جرعات أكبر من فيتامين C تجويع الرحم من هرمون البروجسترون ، وهو ما يساعد بدوره إلى تحطيم جدران الرحم . في هذه الطريقة يتم تسريع وصول فترة الحيض .

شرب الكثير من المياه في حين تستهلك فيتامين C و استشارة الطبيب عند تناول جرعات أكبر من أي نوع من الفيتامين.


4- ممارسة الرياضة البدنية

ممارسة الرياضة البدنية هي طريقة أخرى مفيدة لتسريع الدورة الشهرية . إنها تحسن الدورة الدموية و يمكن أن تسرع من حدوث نزيف الطمث ، في حين تخفف تشنجات الحيض و النفخة . ومع ذلك ، تأكد من عدم المبالغة ، للممارسة المفرطة فقد تسبب لك تخطي الفترات الخاص بك.


5- الوخز بالإبر و العلاج بالابر

الوخز بالإبر و العلاج بالابر يمكن تحفيز نقاط محددة ترتبط مع الدورة الدموية وتدفق الدم . ويمكن أن تساعد على تقوية الأعضاء التناسلية ، مما يجعلها تعمل بشكل أفضل .

ومع ذلك ، قد تكون هذه التقنيات لها آثار أيضا كإيقاف الدورة الشهرية تماما ، وبالتالي فمن المستحسن التحدث إلى الطبيب المعالج الخاص بك ، قبل البدء في العلاج بالابر أو علاجات الوخز بالإبر .


6- قضاء الوقت مع نساء أخريات

ومن المعلوم أنه عندما تقضين وقتا في كثير من الأحيان مع غيرك من النساء ، كنت في نهاية المطاف ستحصلين على فترات في نفس الوقت تقريبا . إذا كان أصدقائك يتوقعون الفترة السابقة مما كنت ، حاول البقاء معهم


نصائح غذائية

   بادئ ذي بدء، خفض ، أو تجنب تماما ، الأطعمة المالحة . الصوديوم الزائد قد يسبب احتباس السوائل ، والذي بدوره يمكن أن يجعل الأعراض أسوأ للطمث الخاص بك ، مثل الانتفاخ و التورم.
   أكل الطعام الذي يحتوي على كميات عالية من كاروتين ، مثل البابايا والقرع والجزر و المشمش ، والخوخ ، والسبانخ ، الخ فهي تساعد في انزال الدورة الشهرية .


أكل الكثير من اللحوم الحمراء -  لأن لديها القدرة على إنتاج الحرارة في الجسم ، وبالتالي تسريع الدورة الشهرية .

تجنب المواقف العصيبة

الإجهاد قد يؤثر على مستويات هرمون الجسم و تأخير الدورة الشهرية ، الأمر الذي أدى إلى وصول في وقت لاحق بكثير مما كان متوقعا . لذلك ، تأكد من أن تبقي مستويات التوتر الخاص بك إلى الحد الأدنى وممارسة بعض تقنيات الاسترخاء .

شاي الاعشاب هناك العديد من الأعشاب التي لديها القدرة للحث على الحيض . وتسمى هذه الأعشاب emmenagogues وأنها تعمل من خلال تحفيز الجهاز التناسلي وتدفق الدم . ومع ذلك ، فإنها قد تؤثر على مستويات هرمون الخاص بك، و تسبب العديد من الآثار الجانبية الأخرى التي تتراوح بين معتدلة وحادة . ولذلك فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي منها.

أخف من هذه الأعشاب هي البابونج ، البقدونس ، الزنجبيل ، الينسون ، روزماري ، و أوراق التوت الأحمر . وتشمل غيرها من الأعشاب أقوى، العرعر ، النعناع ، حلتيت و جذر و حشيشة الدود .