طريقة عمل اصبع البروتين

بواسطة: - آخر تحديث: ١١:٥٦ ، ٤ فبراير ٢٠١٥
طريقة عمل اصبع البروتين

أصبح تناول الغذاء الصحي الشغل الشاغل للعديد من الأشخاص فلم يعد يهتم الأشخاص البدينين فقط بتناول الطعام الصحي بل أيضاً الأشخاص الذين يتمتعون بأجسام رشيقة و ذلك للمحافظة على صحتهم.فيما يلي طريق ة إعداد أصابع البروتين آملين أن تنال إعجابكم.


الأصابع المصنوعة من دقيق الشوفان و الجوز زبدة تعتبر وجبة خفيف صحية مثالية عندما يكون الانسان على عجل, اي عندما لا يكون لديك الوقت لطهي الطعام، اعمل على تحضير هذه الاصابع و سوف يكون لديك مخزون كافي لعدة ايام, كما أنها تعطيك طاقة كافية لبدأ نشاطك اليومي.


بمجرد أن تعتاد على طريقة التحضير هذه الاصابع على أساس منتظم ، فإنه سوف يكون من الأسهل شراء جميع المكونات بكميات كبيرة وتخزينها في خزانتك لغرض الاستعمال الفوري عندما تدعوا الحاجة لذلك.


المكونات سهلة . فهي عبارة عن مزيج من دقيق الشوفان، و زبدة الفول السوداني (أو أي الجوز أو زبدة البذور الأخرى) ، حليب جوز الهند ( أو كريم ) معا وإضافة بعض العسل كحلاوة – وانتهت مهمتك.


ملاحظة:(يجب أن تبقى الخلطة محفوظة في الثلاجة في جميع الأوقات)


يمكنك ان تقطع الاصابع على حسب رغبتك أي الى الحجم الذي تريده، يمكنك عمل شرائح صغيرة لتناول الوجبات الخفيفة و عمل شرائح كبيرة للإفطار. يمكنك حتى أن تبقي كل شيء بدون تقطيع في الثلاجة وقطع بقدر ما تحتاج إليه في كل مرة


حليب جوز الهند و الكريم هو المكون الوحيد الصعب العثور عليه. يمكنك أن تبحث عليه في القسم الآسيوي في السوبر ماركت المحلي. و على الرغم من أن حليب جوز الهند يزيد من محتوى الدهون في المزيج ، و لاكن يزيد أيضا عامل التخمة التي يساعد على إبقاء شعور بالامتلاء و عدم الشعور بالجوع لفترة أطول و يتيح لك الحصول على الطاقة كافية ليومك دون الحاجة إلى أي وجبة خفيفة إضافية ، وذلك لمدى الطويل.

المكونات

  • 5 أكواب دقيق الشوفان غير المطبوخ
  • 1/3 كوب زبدة الفول السوداني
  • 1 كوب كريم جوز الهند أو حليب
  • 3ملاعق كبيرة من العسل

طريقة التحضير

  • افتح علبة أو علبة من كريم جوز الهند. امزج المحتوى حتى يصبح خليط أملس.
  • أضف العسل و أخلط المحتوى جيدا.
  • أضف زبدة الفول السوداني و أخلط كل شيء.
  • إضافة الشوفان غير المطبوخ وتخلط جيدا . قد تحتاج إلى استخدام يديك في هذه المرحلة لمزج الخليط .
  • ضع المزيج في طبق و احرص على ضغطه ليكون كتلة واحدة مستوية, ثم تقطع إلى 12 أو 16 القضبان.
  • ضع الخلطة في الثلاجة لمدة عدة ساعات لتبريدها.


ملاحظة: (يجب أن تبقى الخلطة محفوظة في الثلاجة في جميع الأوقات).