طريقة فعالة للتخلص من الكرش

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:٠٩ ، ١٥ يونيو ٢٠١٥
طريقة فعالة للتخلص من الكرش

الدهون في الجسم

في جسم كل إنسان يوجدُ هناك أنواعٌ مُختلفة منَ الدهون ويختلفُ بعضها البعض بدرجةِ الخطورة أيضاً، فهناكَ نوعٌ منَ الدهون التي توجَدُ تحتَ الجلد وهيَ دهون خفيفة، وهناكَ نوعٌ منَ الدهون تُشبه الإسفنج ويُمكِن مشاهدتها عند الضغط على البطن، وهناك نوع من الدهون الخطير جداً والذي يتكوّن تحتَ البطن تحديدً الذي يسبّب الكثير من المشاكل الصحيّة وأيضاً النفسيّة، لذلكَ يجب مكافحةِ هذه الدهون التي تتراكم في منطقةِ البطن مع مرورِ الوقت، والمعروفِ أنّ البطن هو أكثرُ منطقة معرّضة للإصابةِ بالدهون، ومن خلال موقِع موضوع سنقومُ بالتعرّفِ على أفضلِ الطرق التي تساعِدكَ على التخلّص مِن الكرش نهائيّاً.


طريقة فعالة للتخلُّصِ من الكرش

حتّى تتخلّص من الكرش نهائياً اتّبع الإجراءات التالية وطبقها في حياتك اليوميّة:

  • تناول التوابل (البهارات): ومن أهمِّ هذهِ التوابل هيَ (القرفة، الزنجبيل، بودرة الثوم، ورق الغار، حب الهال، الفلفِل الحار، الكرفُس، الزغتر، الكركم، والكمّون)، وهذه التوابل لها فائدةٌ كبيرة بالتحكّمِ بنسبةِ السكّر فِي الدم وتقومُ أيضاً على إحراقِ الدُهون المتراكِمَة في منطقةِ البطن.
  • شرب الشاي الأخضر مَع الليمون: منَ المعروف أنّ الشاي لا يحتوي على أيّ سُعر حراري وهذا الأمر يساعِدُ على حرقِ الدهون بسببِ وجودِ مضادات الأكسدة والتي لها دور أيضاً بتحسين إنتاج الطاقة داخِل خلايا الجِسم (تحسين عَمليّةِ الأيض)، وعندَ إضافةِ عصير الليمون مَع الشاي يزيدُ مِن مُضادات الأكسدة بنسبةِ 5 أضعاف كالموجودِة فِي الشاي، وبالتالي يجبُ الإكثار من شربِ الشاي مَع الليمون خِصيصاً فِي فترةِ الصباح على الريق.
  • الإكثار مِن تناول عُنصُر المَغنيسيوم: هذا العنصر لهُ فوائدٌ كثيرة للجسم منها القضاء على الالتهابات والبكتيريا الضارّة فِي المعدة، وهناك العديد من الدراسات التي أجريت جَميعها أشارت أنّ الأشخاص الذين لا يتناولون عُنصُر المغنيسيوم بكثرة مُعرّضون للسُمنة وزيادة فِي نسبةِ الدهون في منطقةِ البطن، وهذا العنصر يوجدُ فِي (الخضراوات الخضراء، وبذور الكتّان، وبذور السمسم، واللوز، والعدس، والموز).
  • التقليل منَ الأطعمة التي تحتوَي على الدهونِ والكربوهيدرات: إنّ الدهون هيَ من أحدِ أهمّ الأسباب التي تُؤدّي إلى ظُهورِ الكرش، وهذه الدهون توجدُ في (الحلويات، والمعجّنات، واللحوم الحمراء، والوجباتِ السّريعة).
  • ممارسَة التمارين الرياضيّة: هناك أنواعٌ كثيرة منَ التمارين التي تساعدُ على حرقِ الدهون، مِثل: (القفز باستخدامِ الحبل، تمارينُ الدّفع لتقويةِ عضلاتِ المَعدة وحرقِ الدهون وهذه الرياضة تقومُ على دفعِ الأوزان باستخدامِ عضلاتِ المعدة، أداءِ جَميع التمارين المُتعلّقة بعضلاتِ المعدة فهيَ مفيدةٌ جِداً لحرقِ وإزالة الدهون مَع تقويةِ العَضلات).