فوائد الليمون الحامض للتنحيف

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٦:٥٦ ، ١٩ فبراير ٢٠١٧
فوائد الليمون الحامض للتنحيف

الليمون الحامض

يعتبر الليمون أحد أنواع الحمضيات التي تشتهر بكثرة في بلاد الشام، ولا سيما في الغور، ويمتاز باحتوائه على العديد من الفيتامينات؛ مثل: مجموعة الفيتامينات (ج، أ، هـ) عدا عن العناصر الغذائية؛ مثل: الفسفور، والحديد، والبوتاسيوم، ولعل أهم ما يُميزه هو طعمه شديد الحموضة، وبإمكانية إدخاله إلى المأكولات المختلفة، وعلاج العديد من الأمراض المختلفة، وخصوصاً الوزن الزائد، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائده للتنحيف، بالإضافة إلى برنامج غذائي منه للتنحيف.


فوائد الليمون الحامض للتنحيف

  • يُنقص الوزن، والسبب قدرته الفعالة على إذابة الدهون المتراكمة في الجسم، ويمكن استخدامه بشرب كوب من عصير الليمون والماء يومياً على الريق.
  • يُقلل الشهية، وبالتالي يحد من الوزن الزائد، وذلك من خلال شرب كوب من عصير الليمون قبل البدء بتناول الأطعمة.
  • يُعالج عسر الهضم، وبالتالي يُخلص الجسم من الفضلات الزائدة.
  • يُعزز عملية الأيض في الجسم، وذلك من خلال شرب كوب من عصير الليمون والماء يومياً على الريق.
  • يدر البول، وبالتالي يُنظف الجسم من السموم الضارة.


رجيم الليمون للتنحيف

اليوم الأول

  • على الريق: كوب من مشروب الليمون والماء.
  • وجبة الإفطار: ربع كوب من المكسرات، وصحن من سلطة الفواكه.
  • وجبة خفيفة: موزة، وكوب من الليمون المعصور.
  • وجبة الغداء: صحن من الفول المدمس، والمضاف إليه ملعقة كبيرة من الليمون المعصور.
  • وجبة خفيفة: كوب من الليمون المعصور، وتفاحتين أو حبتين من البرتقال.
  • وجبة العشاء: قطعة من السمك المشوي والمضاف إليه ملعقة كبيرة من الليمون المعصور، وصحن من الخضار المسلوقة.
  • قبل النوم: كوب من الليمون المعصور.


اليوم الثاني

  • على الريق: كوب من مشروب الليمون والماء.
  • وجبة الإفطار: حفنة من اللوز، وكوب من الفواكه المعصورة غير المحلاة.
  • وجبة الغداء: صحن من شوربة الخضار، وملعقتين كبيرتين من الجبنة المبشورة، وقطعة من خبز النخالة أو الخبز الأسود.
  • وجبة خفيفة: قطعتان من كوكيز الشوفان، وحبة من البندورة، وملعقة كبيرة من جبنة الدهن.
  • وجبة العشاء: كوب من الليمون والماء، وخوخة، وقطعة من السمك أو الدجاج المشوي المُضاف إليه ملعقة كبيرة من الليمون المعصور.


اليوم الثالث

  • على الريق: كوب من مشروب الليمون والماء.
  • وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة، وحبة من البندورة، وقطعتان من خبز التوست الأسود، وكوب من الحليب الخالي من الدسم، وتفاحة.
  • وجبة خفيفة: حفنة من الفول السوداني، وحبتان من المشمش الطازج، وكوب من عصير الليمون، وتفاحة.
  • وجبة الغداء: ثلاث ملاعق كبيرة من الحمص المُضاف إليه ملعقة كبيرة من الليمون المعصور، وصحن من المعكرونة أو الأرز البني، وصحن من السلطة الخضراء المُضاف إليها الثوم المدقوق، وحبة كيوي.
  • وجبة خفيفة: قطعة من بسكويت الشوفان، وثلاث حبات من الفراولة.
  • وجبة العشاء: صحن من السلطة الخضراء، وموزة مشوية بالشوكولاتة الغامقة.


اليوم الرابع

  • على الريق: كوب من مشروب الليمون والماء.
  • وجبة الإفطار: كوب من كوكتيل الفواكه ويفضل بطعم التوت، وملعقتان كبيرتان من الشوفان، وكوب ونصف من الحليب الخالي من الدسم، وخوخة.
  • وجبة خفيفة: صحن من سلطة الفواكه، وكوب من الليمون المعصور، وكوب ونصف من الحليب السائل.
  • وجبة الغداء: صحن من سلطة الفاصولياء، وصحن من القمح المطبوخ باللبن.
  • وجبة خفيفة: عشر حبات من العنب.
  • وجبة العشاء: قطعة من سمك السلمون المشوي المُضاف إليه ملعقة كبيرة من الليمون المعصور، وصحن من الخضار المسلوقة.


اليوم الخامس

  • على الريق: كوب من مشروب الليمون والماء.
  • وجبة الإفطار: كوب وربع من كوكتيل الموز بالحليب والزبيب، وقطعتين من الخبز المحمّر.
  • وجبة خفيفة: حفنة من الفواكه المجففة.
  • وجبة الغداء: حبة من البطاطا المسلوقة، وصحن من السلطة الخضراء المضاف إليها ملعقة كبيرة من الجبنة المبشورة، وإجاصة أو خوخة.
  • وجبة خفيفة: صحن من السلطة الخضراء المُضاف إليها ملعقة كبيرة من الليمون المعصور.
  • وجبة العشاء: ربع كوب من الأرز المطبوخ، وقطعة من الجبنة البيضاء، وقطعة من الخبز المحمّر.


اليوم السادس

  • على الريق: كوب من مشروب الليمون والماء.
  • وجبة الإفطار: بيضة واحدة مسلوقة، وقطعة من خبز التوست الأسود، وحبة من البندورة، وحفنة من التوت البري.
  • وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات، وكوب وربع من حليب الصويا.
  • وجبة الغداء: قطعة من سمك السلمون، وقطعة من الخبز المحمّص، وخيارة، وكوب من اللبن الرائب.
  • وجبة خفيفة: خوخة، وحفنة من العنب.
  • وجبة العشاء: نصف كوب من التونة المُصفاة من الزيت المُضاف إليها ملعقة كبيرة من الليمون المعصور، وصحن من المعكرونة المسلوقة، وصحن من الخضار المسلوقة، وحفنة من الفواكه المجففة.
ملاحظة: لا يُفضل استخدام هذا البرنامج للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة.