فوائد حبوب الأوميغا3

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٠:٠٣ ، ٨ فبراير ٢٠١٧
فوائد حبوب الأوميغا3

أوميغا3

تعتبر أوميغا3 من الأحماض الدهنية المفيدة جداً للإنسان، ولا ينتجها جسم الإنسان بكميات كافية بقدر حاجته منها، فلا بدّ من الحصول عليها من الغذاء أو المكمّلات الغذائية، وتتكوّن أوميغا3 من ثلاث دهون أساسية وهي ألفا لينولينيك، وحمض الإيكوسابينتينويك، وحمض دوكوساهيكسينويك، ويعتبر أوميغا3 ضرورياً لتطوّر ونموّ الدماغ عند الأطفال، وينصح الأطباء بتناوله، وتناول الأسماك الغنيّة بأوميغا3 مرتين أو ثلاث مرّات أسبوعياً.


فوائد حبوب أوميغا3

  • تعتبر أوميغا3 مهمة من أجل صحّة القلب، ويقلل من الإصابة بالسكتات القلبية.
  • تخفض من مستوى الكولسترول في الدم.
  • تخفض من مستوى الدهون الثلاثية في الدم، ورفع الكولسترول النافع ، مما يساعد في مكافحة مرض السكري.
  • تخفض نسبة الإصابة بتصلب الشرايين.
  • تحسّن المزاج.
  • تقي من الإصابة بالإعاقة.
  • تمنع النشاط المفرط.
  • تعالج التهابات المفاصل.
  • تحمي من الإصابة بالجلطات الدماغيّة.
  • تعمل على تنظيم دقات القلب.
  • تقلّل من الإصابة بالاكتئاب، والزهايمر، والاضطرابات العقليّة.
  • تقوّي الجهاز المناعي.
  • تمنع اضطربات النموّ، والاضطربات الهرمونيّة.
  • تخفض ضغط الدم.
  • تقوّي الإبصار، وتمنع الإصابة بالضمور البقعي.
  • تعتبر مضاداً للالتهابات، وتخفّف الآم.
  • تحمي من الإصابة بالسرطان.
  • تعمل على تغذية بصيلات الشعر، وتنشيط الدورة الدمويّة.
  • تعالج مشكلات البشرة، وتزيد من نضارة البشرة، وتجدّد خلايا البشرة.


أهمية أوميغا3 للحامل

يعتبر تناول حبوب أوميغا3 ضرورياً ومفيداً أثناء فترة الحمل، حيث تساعد على زرع الجنين في بطانة الرحم، وتحمي من الإصابة بالالتهابات، وتحافظ على سلامة صحّة الأم، وإدخالها على النظام الغذائي، يساعد في نموّ الجنين، وولادته ولادة سليمة وبوزن جيد، وتعتبر ضرورية للدماغ، إذ تعمل على تنشيط خلايا الدماغ، وحماية الدماغ من الاضطرابات العقلية والذهنية، فتناول هذه الحبوب أثناء الحمل يفيد دماغ الجنين.


فوائد أوميغا3 للأطفال

  • تساعد على تكوين جهاز المناعة ونموّه.
  • تحسّن القدرات العقلية والذهنيّة.


المصادر الطبيعيّة لأوميغا3

  • زيت القنب.
  • زيت الحبار.
  • الأسماك كالتونة، والسلمون، والسردين.
  • زيت السمك.
  • زيت بذر الكتان.
  • زيت الكانولا.
  • زيت الجوز.
  • زيت الزيتون.
  • بذور اليقطين.
  • المكسّرات.
  • السبانخ.
  • البروكلي.
  • حبوب فول الصويا.


أضرار حبوب أوميغا3

  • يعتبر تناول جرعات زائدة من حبوب أوميغا3 ضاراً لمن يعانون من أمراض في القلب، إذ تسبّب في ضرر أكبر في النوبات القلبية، ويمنع تعويض الأنسجة التالفة.
  • تتفاعل حبوب أوميغا3 مع بعض الأدوية، كأدوية الاكتئاب ممّا يزيد الحالة النفسيّة والصحية سوءاً، ولذلك ينصح بتجنّب أوميغا3 لمن يعانون من الاكتئاب أو الاضطرابات النفسيّة.
  • قد يسبّب تناول جرعات زائدة من هذه الحبوب أثناء الحمل خطراً، وذلك لاحتوائه على مادّة الزئبق، ممّا يؤدّي إلى التسمم، فمن الصحي استبدالها بالألبان ومشتقاتها لحاجة الحامل إلى الكالسيوم أكبر.
  • الإفراط في تناولها قد يزيد من تراكم الدهون في الكبد.
  • تعمل الجرعات الزائدة منها بإصابة النساء بالنزيف، لأنه يزيد من سيولة الدم.
  • تنقص من مستوى فيتامين e في الدم.
  • تشكل خطراً على من يعانون من الضغط المنخفض.
  • تسبب الجرعات الزائدة منها نقص مستوى الكولسترول الطبيعي.
  • تقلّل وصول الدم إلى الدماغ.
  • الإفراط في تناولها يسبّب تراكم الدهون في الجسم ممّا يسبّب السمنة.
  • تقلّل نسبة الأكسجين في الدم عند المدخنين.