فوائد عصير الرمان للرجيم

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:١٣ ، ١٣ فبراير ٢٠١٨
فوائد عصير الرمان للرجيم

عصير الرمان

استخدم الرمان قديماً لعلاج مشاكل صحية عديدة، فهو يحتوي على الأنثوسيانين ونسب عالية من الفلافونويد والبوليفينول التي تعمل كمضادات للأورام وللأكسدة وللالتهابات، كما يساهم كذلك بشكل كبير في خسارة الوزن بالشكل التالي:[١]


فوائد عصير الرمان للرجيم

تحفيز حرق الدهون ومنع مقاومة الإنسولين

أوجدت دراسة أجريت في المركز الطبي لجامعة ليدن في هولندا نقصان أوزان فئران التجارب البدينة والتي تم إعطاؤها زيت الرمان لمدّة اثني عشر أسبوعاً، وأوجدت انخفاض كبير في نسبة الدهون وتحسّن حساسية أجسامهم تجاه الإنسولين. وأوجدت دراسة أخرى أجريت في قسم العلوم البيولوجية والتكنولوجيا الحيوية في جامعة تسينغوا في الصين مقدرة مستخلص أوراق الرمان على تثبيط الدهون وكبت الشهية، وذلك حسب النتائج الظاهرة من إعطاء فئران التجارب البدينة مستخلص أوراق الرمان مدّة خمسة أسابيع.[١]


يعتبر الرمان مصدر غني بالأنثوكيانين الذي أثبت علمياً أنّه يقلل من شحوم الدم ويزيد من الخصائص المضادة للأكسدة ويمنع مقاومة الإنسولين في الشخص الذي يعاني من السكري. وأوجدت دراسة أخرى أجريت في جامعة الملك سعود في المملكة العربية السعودية دور الرمان في مقاومة السمنة وذلك بسبب التاننين والأنثوكيانين ومضادات الأكسدة والفلافونويد الموجودة به. وخلاصة هذه الدراسات هي أنه ومن خلال البحث والدراسات وُجد أنّ الرمان يحفّز حرق الدهون ويمنع مقاومة الإنسولين في الجسم وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسمنة.[١]


تعزيز الشبع ومراقبة الشهية

يعد الرمان مصدراً غنياً بالألياف الغذائية، حيث تحتوي ثمرة الرمان الواحدة على 11.3 غراماً من الألياف التي لها تأثيراً فسيولوجياً قوياً على الشبع في الجسم، ومنع التناول المفرط للطعام، حيث تعمل على إطالة عملية الهضم والامتصاص للطعام من قبل الأمعاء، مما يطيل من شعور الشخص بالشبع ويمنعه من التناول المفرط للطعام، وتعمل الألياف كذلك على سحب الماء والاحتفاظ به والذي يؤدي إلى زيادة حجم الألياف في المعدة وامتلائها، والذي يؤدي بدوره إلى امتصاص الطعام بشكل أبطأ.[١]


انخفاض السعرات الحرارية

يحتوي كل مئة غرام من الرمان على 83 سعرة حرارة وهو خالٍ من الكولسترول والدهون المشبعة، وأثبتت الدراسات أنّ الرمان يساعد إيجابياً على التقليل من نسب الكولسترول في الجسم ويساعد بالتالي على خسارة الوزن.[١]


منع الإجهاد التأكسدي المسبب للسمنة

قد يتسبب الإجهاد التأكسدي بمشاكل صحية مزمنة متعددة، وأوجدت الدراسات أنّ الرمان فعال بمنع ارتفاع نسب الدهون الناتجة عن الإجهاد التأكسدي الذي يرتفع عند الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية غير صحية وغنية بالدهون.[١]


بديل صحي للعصائر

إنّ شرب عصير الرمان كبديل صحي للعصائر الغير صحية المليئة بالسكريات مثل: المشروبات الغازية، وهو بديل غني بالنكهة اللذيذة ويساعدك على استهلاك سعرات حرارية أقل، والذي يسبب بدوره بخسارة الوزن.[٢]


المعلومات الغذائية للرمان

يحتوي الكوب الواحد (249 غرام) من عصير الرمان على:[٣]

السعرات الحرارية 134 سعرة حرارية
الدهون 0.7 غرام
الألياف الغذائية 0.2 غرام
السكريات 31.5 غرام
الصوديوم 22.4 ملليغرام
الكالسيوم 27.4 ملليغرام
البوتاسيوم 533 ملليغرام
البروتين 0.4 غرام


طريقة عمل عصير الرمان بالفيديو

لتحضير عصير شهي ومغذي من الرمان شاهدي هذا الفيديو.


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج ح " Why Pomegranate is Good for Weight Loss ", www.authorityweight.com, Retrieved 7-2-2018.
  2. ROSE WELTON (18-7-2017), " Pomegranate Juice & Weight Loss "، www.livestrong.com, Retrieved 7-2-2018. Edited.
  3. "Pomegranate juice, bottled", nutritiondata.self.com, Retrieved 7-2-2018. Edited.