كيف تنام الحامل في الشهر السادس

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:١٢ ، ٢ نوفمبر ٢٠١٥
كيف تنام الحامل في الشهر السادس

الشهر السادس

يبتدأ الشهر السادس من الحمل من الأسبوع الثاني والعشرين وينتهي بالأسبوع السادس والعشرين، وفي هذا الشهر من الحمل تطرأ العديد من التغيّرات على جسم المرأة الحامل، بالإضافة إلى ازدياد صعوبة ممارسة الأم لحياتها الطبيعية بسبب ازدياد وزن الجنين وحجم البطن.


نوم الأم في الشهر السادس

في الشهر السادس يزداد حجم بطن الحامل، وكذلك وزن الجنين، وبالتالي يصبح من الصعب عليها أن تنام على بطنها، وكذلك في هذا الشهر من الخطأ أن تنام على ظهرها؛ ولأنّ النوم على الظهر في هذا الشهر يسبب العديد من المشاكل الصحية لها منها آلام في الظهر، والضغط على الوريد الأجوف الناقل للدم من القلب إلى الجزء السفلي وبالعكس، كما أنّ هذه الوضعية من النوم تسبّب البطء في الهضم بسبب ضغط الجنين على الأمعاء وبالتالي تصاب الحامل بالبواسير، وكذلك تسبب الاحتقان في كل من رسغي القدمين والقدمين.


نصائح

يجب على الحامل عند انتقالها من وضعية نوم إلى أخرى، أن تتحرّك بهدوء وخفة، لأنّ الحركة السريعة ستشكل لها الدوخان وحالة من عدم الاتزان، وينبغي عليها عدم القلق إن وجدت نفسها نائمة على ظهرها، بكل كل ما عليها تغيّر وضعية نومها إلى جانبا اللأيسر برفق وهدوء. لتحصل المرأة الحامل على نومة مريحة وتتخلص من مصاعب النوم يمكنها اتّباع بعض الخطوات وهي:

  • وضع وسادة وراء الظهر في حال كانت الحامل تعاني من آلام في الظهر.
  • وضع وسادة بين الركبتين للحصول على راحة أكثر، وأيضاً من الممكن وضع وسادة تحت البطن، أو حتى استخدام وسادة لوضع الرأس والبطن للحصول على راحة أكبر.
  • أمّا إذا كانت تعاني الحامل من حموضة، فيمكنها التخلص منها بوضع الجزء العلوي من جسمها على أكثر من وسادة.
  • الحمام الساخن وشرب السوائل الدافئة قبل النوم تساعد الحامل على النوم بهدوء.


تغيرات تطرأ على الحامل

تطرأ على الحامل في الشهر السادس العديد من التغيرات، ومن أهمّها:

  • آلام في كل من البطن والظهر، وكذلك عضلات الساقين.
  • إمساك، ونفخة ناجمعان عن عصر الهضم.
  • تعود الشهية الجيدة للحامل.
  • قد تعاني الحامل من البواسير.
  • تواجه الحامل صعوبة في النوم، بجانب معاناتها من ضيق التنفس.
  • بسبب ازدياد حجم البطن تظهر تشققات على كل من بطن الحامل وثدييها.
  • تزداد حساسية الحامل، وتصبح عاطفية بشكل كبير.
  • ضخّ الدم في جسمها يصبح أكثر من الطبيعي، وبالتالي ستشعر بارتفاع درجة حرارة جسمها.
  • يزداد ظهور الكلف على البشرة.
238 مشاهدة