ما هو الوزن المثالي

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:١٥ ، ١٤ فبراير ٢٠١٨
ما هو الوزن المثالي

الوزن المثالي

الوزن المثالي هو الوزن الذي يعتقد أنّه يبقي الجسم بحالةٍ صحيةٍ جيدة، ويتمّ تحديده في الجداول (بالإنجليزية: Metropolitan Life Tables)، بالاعتماد على أدنى معدل وفيات بين الأفراد، ويتناسب مع الطول، والعمر، والجنس، ومستوى التطور العضلي،[١] وهو الوزن الصحي الذي يجب على الإنسان البقاء ضمن حدوده، فهو يجعل الفرد أكثر نشاطاً وحيوية، ويجنبه من الإصابة بالعديد من الحالات المرضية، مثل: ارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع الثاني، والتهاب المفاصل، وأمراض القلب، وتوقف التنفس عند النوم وغيرها.[٢]


طرق إيجاد الوزن المثالي

مؤشر كتلة الجسم BMI

يمكن معرفة الوزن المثالي من خلال مؤشر كتلة الجسم الذي يقارن وزن الفرد بالنسبة لطوله، ويتمّ حسابها من خلال قسمة الوزن بالكيلوغرام على الطول بالمتر المربع،[٣] ثمّ مقارنة النتيجة مع القيم المدرجة في جداول مؤشر الكتلة والتي تمّ الاتفاق عليها من قبل السلطات الصحية في جميع أنحاء العالم، وهي كالآتي:[٤]

  • نقص الوزن: إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5.
  • الوزن المثالي: إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 25.
  • الوزن الزائد: إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30.
  • السمنة المفرطة: إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30.


نسبة الخصر إلى الورك

تعتمد هذه الطريقة على تحديد مقدار الدهون المخزنة في الخصر، والوركين، والأرداف، ويتمّ استخدامها من أجل معرفة مدى إمكانية الإصابة ببعض الأمراض التي تشكل خطراً على الصحة، وتتميز هذه الطريقة عن مؤشر كتلة الجسم بأنّها تحدد السمنة المرضية، حيث إنّ السمنة الزائدة لا تعني النسبة ذاتها في التعرض للأمراض، فتجمع الدهون حول منطقة البطن والخصر يعرض صاحبها للإصابة بالسكري، وأمراض القلب، والوفاة المبكرة أكثر من الاشخاص الذين تتركز الدهون لديهم في منطقة الوركين والفخذين.[٥]


قياس محيط الخصر

تستخدم هذه الطريقة لقياس نسبة دهون البطن، وهي طريقة متبعة لتقدير احتمالية الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الشريان التاجي، حيث تمّ وضع قياساتٍ للحدّ الأعلى لقياس محيط الخصر، حيث يعتبر الفرد سميناً إذا كان:[٦]

  • محيط الخصر للرجل أكثر من 101.6 سم.
  • محيط خصر المرأة غير الحامل أكثر من 88.9 سم.


المراجع

  1. "ideal body weight", www.medical-dictionary.thefreedictionary.com, Retrieved 22-1-2018. Edited.
  2. Marie Suszynski (5-8-2009), "Why Getting to a Healthy Weight Matters"، www.everydayhealth.com, Retrieved 22-1-2018. Edited.
  3. "BMI Calculator", www.heartfoundation.org.au, Retrieved 22-1-2018. Edited.
  4. "How Much Should I Weigh For My Height & Age?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 22-1-2018. Edited.
  5. Stephanie Watson (26-4-2017), "What Is the Waist-to-Hip Ratio?"، www.healthline.com, Retrieved 22-1-2018. Edited.
  6. "Assessing Your Weight", www.cdc.gov, Retrieved 22-1-2018. Edited.