أضرار زيادة فيتامين ه

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:٠٧ ، ٢١ أكتوبر ٢٠١٨
أضرار زيادة فيتامين ه

أضرار زيادة فيتامين هـ

يعتبر فيتامين هـ آمناً عند تناوله عن طريق الفم أو تطبيقه على الجلد ولم يُلاحظ أحد وجود أعراض جانبية عند تناول الجرعات اليومية الموصى بها، ولكن يعتبر مضراً في حال تناوله بجرعات كبيرة؛ وذلك لأنّ عدة دراسات بينت أنّ تناول جرعات كبيرة من فيتامين هـ قد يزيد من خطر الوفاة أو يسبب أعراض جانبية خطيرة ونذكر منها ما يلي:[١]


فيتامين هـ والسكري

قد يزيد كثرة تناول فيتامين هـ من خطرمرض قُصور القلب عند الاشخاص الذين يعانون من مرض السكري لذا يُنصح بتجنب الجرعات الزائدة.[١]


فيتامين هـ والحامل

على الرغم من أن فيتامين هـ للحامل يعتبر آمناً إلا أنّ هناك بعض القلق من تناول مكملات فتامين هـ في الفترات الاولى من الحمل لأن ذلك قد يكون مضراً للجنين، وربما من السابق لآوانه القلق بشأن تناول فيتامين هـ خلال فترة الحمل ولكن يُنصح بعدم تناول مكملات فيتامين هـ إلا من خلال استشارة طبية.[١]


مشاكل نقص فيتامين ك

قد يزيد فيتامين هـ من مشاكل تجلط الدم سوءاً خاصةً لدى الاشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين ك.[١]


سرطان الرأس والعنق

من كان يعاني من سرطان الرأس والعنق فيُنصح بعدم تناول كميات كبيرة من مكملات فيتامين هـ لأنّ ذلك قد يزيد فرصة عودة السرطان مرة أخرى.[١]


العمليات الجراحية

فيتامين هـ قد يزيد خطر حصول نزيف خلال وبعد العملية، لذا يُنصح بالتوقف عن تناول فيتامين هـ قبل أي عملية مقررة بأسبوعين.[١]


السكتة الدماغية النزفيّة

هناك بعض القلق من أن يؤدي فيتامين هـ إلى زيادة خطورة الإصابة بالسكتة الدماغية كمرض السكتة الماغية النزفيّة (بالانجليزية: hemorrhagic stroke) فقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول فيتامين هـ بكمية 300-800 وحدة دولية يومياً قد يزيد فرصة الإصابة بمرض السكتة الدماغية النزفيّة بنسبة 22%.[١]


عدم وضوح الرؤية

قد يؤدي العلاج طويل الأمد بفيتامين هـ إلى حدوث أعراض كعدم وضوح في الرؤية ويمكن أن يتطور الأمر إلى خسارة حدة الرؤية وصعوبة رؤية التفاصيل الصغيرة، لذا يُنصح بمراجعة الطبيب في حال حصول فقدان كلي أو جزئي للنظر، والرؤية المزدوجة، وعدم وضوح الرؤية الفاجئ، كما يُنصح بتدخل طبي فوري في حال وجود احمرار في العين، وألم في العين مع عدم وضوح في الرؤية.[٢]


غازات المعدة

من الممكن أن يعمل تناول فيتامين هـ بكثرة إلى حدوث انتفاخ البطن بسبب الغازات، وتظهر أعراضه جلية وذلك عند شعور الشخص بالانتفاخ وتشنجات وآلام في المعدة، وقد تستدعي الحالة زيارة الطبيب في حال كانت لديه أعراض إلى جانب الانتفاخ كالإمساك، والإسهال، وآلام في المستقيم، وحرقة في المعدة، الشعور بالغثيان، والقيء، وآلام في المعدة أو حدوث خسارة في الوزن، وقد تستدعي الحالة تدخل طبي في حال كان البراز دهنياً أو يحتوي على دم.[٢]


الحد اليومي الموصى به

يحتاج الأشخاص من أعمار 14 فما فوق إلى 22.4 وحدة دولية يومياً من فيتامين هـ، أي 12 ملليغراماً، ويحتاج الأطفال والمراهقون الأصغر سناً إلى كمية أقل أي بحدود 6-11 ملليغراماً، أما النساء في فترة ما بعد الولادة فهنَّ بحاجةٍ إلى كمية أكبر من فيتامين هـ تصل إلى 19 ملليغراماً أو أكثر، وحدد مكتب المكملات الغذائية الحد الأعلى لتناول فيتامين هـ فالبالغين الذين يتراوح معدل اعمارهم بين 14-18 يُعتبر 1200 وحدة دولية أو 800 ملليغراماً هو الحد الأعلى، أما الذين أعمارهم 19 عام أو أكثر فباستطاعتهم استهلاك 1500 وحدة دولية أو 1000 ملليغرام في اليوم. وبحسب (Aetna InteliHealth) فإن تناول حبة بيض واحدة، ,و28 غراماً من اللوز المحمص، و28 غراماً من جنين القمح يؤدي ذلك إلى الحصول على الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين هـ دون الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية، وتعد الخضروات الورقية، والمكسرات، والزيوت، والفاكهة، والحبوب الكاملة، والدواجن واللحوم من الأغذية الغنية بفيتامين هـ.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج ح خ "VITAMIN E", webmd, Retrieved 13-7-2018. Edited.
  2. ^ أ ب Mala Srivastava (3-10-2017), "Vitamin E Overdose Symptoms"، livestrong, Retrieved 13-7-2018. Edited.
  3. Beverly Bird (3-10-2017), "Vitamin E Overdose Levels"، livestrong, Retrieved 13-7-2018. Edited.