أعشاب للنحافة

كتابة - آخر تحديث: ١٣:١١ ، ١١ مارس ٢٠١٩
أعشاب للنحافة

الكركم

غالباً ما تعود أهمية الكركم لاحتوائه على مادة الكركومين (بالإنجليزيّة: Curcumin) التي تمتلك العديد من الفوائد الصحية، وقد وجدت إحدى الدراسات أنّ تناول الكركم مرتين في اليوم ولمدّة شهر من شأنه أن يُقلّل من الوزن، وذلك من خلال تعزيز خسارة الدهون والوزن بنسبة 5% بشكلٍ عام، ودهون البطن بشكلٍ خاص.[١][٢]


عشبة الجيمنيما

عادةً ما تُستخدم هذه العشبة لتقليل مستويات السكر في الدم، وحديثاً وُجِد أنّها قد تساعد على التخسيس، حيث إنّها تحتوي على مادةٍ تُسمّى حمض الجيمنيميك (بالإنجليزيّة: Gymnemic acid)، والتي تساعد على تقليل الشهية للحلويات، كما أنّها تُقلّل من الشهية، وكمية الطعام التي يتناولها الشخص.[١]


القرفة

تُعدّ القرفة من التوابل العطرية الغنيّة بمضادات الأكسدة والعديد من الفوائد الصحية، والتي من شأنها أن تُقلّل من الوزن، كما أنّها تُساهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، ممّا يساعد على تقليل الشهية، والشعور بالجوع من خلال تقليل مستويات بعض إنزيمات الهضم، ممّا يساعد على هضم الكربوهيدرات بشكلٍ بطيء، وإضافةً إلى ذلك تحتوي القرفة على مادةٍ تشبه الإنسولين في عملها؛ إذ إنّها تساهم في نقل جزيئات السكر من الدم إلى الخلايا لاستعمالها كطاقة.[١]


الكمّون

يمتلك الكمّون العديد من الفوائد الصحية، بما فيها تسريع حرق الدهون وخسارة الوزن، وقد وجدت إحدى الدراسات أنّ إضافة 3 غراماتٍ من الكمّون إلى اللبن وتناوله مرتين يوميّاً ولمدّة ثلاثة أشهرٍ قد يساعد على خسارة الوزن.[١][٢]


الزنجبيل

يساعد الزنجبيل على تنظيم مستويات السكر في الدم، أي أنّه يقي من ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكلٍ سريع بعد تناول وجبةٍ غنيّةٍ بالسكريات أو الكربوهيدرات، كما أنّ هذه العشبة تمتلك خصائص تزيد حرارة الجسم، وبذلك فإنّها تساعد على حرق الدهون.[٢]


مشروبات أخرى لإنقاص الوزن

يُعدّ الشاي الأخضر خياراً جيّداً لخسارة الوزن؛ حيث إنّه يساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم والتخسيس؛ وذلك لاحتوائه على مواد كيميائيّةٍ نباتيةٍ تُسمّى الكاتيشين (بالإنجليزيّة: Catechins)، كما أنّه يُعدّ شراباً منعشاً وقليل السعرات الحرارية.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث Rachael Link (23-07-2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 06-03-2019. Edited.
  2. ^ أ ب ت Kasandra Brabaw (06-01-2016), "13 Herbs And Spices Scientifically Proven To Help You Lose Weight"، www.prevention.com, Retrieved 11-03-2019. Edited.
  3. Kathleen M. Zelman (05-02-2018), "24 Ways to Lose Weight Without Dieting"، www.webmd.com, Retrieved 06-03-2019. Edited.