أفضل طريقة لزيادة وزن الأطفال

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:٢٠ ، ١٠ فبراير ٢٠١٩
أفضل طريقة لزيادة وزن الأطفال

أفضل طريقة لزيادة وزن الأطفال

إنّ أفضل طريقةٍ لزيادة وزن الطفل هي زيادة السعرات الحرارية التي يتناولها عن طريق الطعام الصحي، والابتعاد عن الأغذية غير الصحية، وفيما يلي توضيحٌ لأهم الطرق التي تزيد الوزن بطريقةٍ صحية:[١]

  • الإكثار من تناول الفواكه والخضار، بحيث لا تقل عن خمس حصص في كل يوم.
  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات كالبطاطا، والأرز، والمعكرونة، والخبز.
  • تناول منتجات الألبان، واختيار النوع قليل السكر.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم، والبيض، والفاصولياء، والبقوليات.
  • تناول الأسماك مرتان في كل أسبوع، واختيار النوع الدهني منها في إحدى المرتين، كأسماك السالمون والمكريل.
  • شُرب كمياتٍ كبيرةٍ من السوائل، بحيث لا تقل عن ٦-٨ أكواب في اليوم.
  • تزويد الأطعمة بمواد غذائية أخرى لزيادة حجمها الغذائي، كإضافة الحليب، أو الجبنة إلى البطاطا المهروسة.
  • تناول بودينغ الحليب.
  • صُنع الشوربات بواسطة الحليب بدلاً من الماء.


الأغذية التي تزيد وزن الأطفال

يوجد العديد من الأغذية التي تُساعد على زيادة وزن الطفل، وتزويده بالسعرات الحرارية، والعناصر الغذائية المفيدة له، وفيما يلي بعضٌ من هذه الأغذية:[٢]

  • حليب البودرة.
  • اللبن.
  • البيض المقلي.
  • زبدة الفول السوداني.
  • عصير البرتقال.
  • الفواكه المُجفّفة.
  • البذور والمُكسّرات.
  • الجبنة.
  • العسل.
  • الأفوكادو.


الأغذية الممنوعة للأطفال

يوجد بعض الأطعمة التي يُنصح بتجنب تناولها لما تُسبّبه من أضرار للطفل، ومنها:[١]

  • الأغذية الغنية بالسكر؛ لأنها تُلحق الضرر بأسنان الطفل.
  • الدهون المُشبعة الموجودة في الأطعمة الجاهزة كالبرغر، والنقانق، والكيك، والبسكويت؛ حيث تعتبر دهونٌ غير صحية.


تناول المُكمّلات الغذائية

تُساعد المُكمّلات الغذائية على زيادة وزن الطفل، فهي تقوم بتزويده بكميةٍ كبيرة من السعرات الحرارية، ولكنها لن تُغني عن تناول الطعام الصحي في البداية، ويجب استشارة الطبيب قبل اتّخاذ القرار بإعطاء الطفل هذه المُكمّلات، ليصف له النوع المُناسب بناءً على حالته وعمره.[٣]


أسباب قلّة وزن الأطفال

يُعاني بعض الأطفال من نقصان أوزانهم لعدد من الأسباب، منها:[٣]

  • مرور الطفل بعملية نموّ سريعة، تجعله يحتاج كمية أكبر من الطاقة.
  • فقدان الشهية لدى الطفل.
  • تفضيل الطفل لتناول بضع أنواعٍ فقط من الطعام دون غيرها.
  • تناول الطعام ببطء.
  • الانتهاء من الطعام بسرعة.
  • وجود بعض الأمراض التي يُعاني منها الطفل.


المراجع

  1. ^ أ ب "Underweight children aged 2-5", www.nhs.uk,2-2-2019، Retrieved 2-2-2019. Edited.
  2. Vincent Iannelli (2-2-2019), "Healthy Weight Gain Tips for Children"، www.verywellfamily.com, Retrieved 2-2-2019. Edited.
  3. ^ أ ب "How can I help my child gain weight?", www.unlockfood.ca,2-2-2019، Retrieved 2-2-2019. Edited.