أفضل وأسرع طريقة للتخلص من الكرش

كتابة - آخر تحديث: ٠٤:٥٨ ، ١٨ أكتوبر ٢٠١٨
أفضل وأسرع طريقة للتخلص من الكرش

التوقف عن شرب عصير الفواكه

يحتوي عصير الفواكه كغيره من العصائر والمشروبات المحلاة على نسبة عالية من السكر، وعلى سبيل المثال: يحتوي 240 مل من عصير التفاح غير المحلى على حوالي 24 غراماً من السكر ونصف الكمية من سكر الفركتوز، وبالتالي للمساعدة على تقليل دهون البطن ينصح باستبدال عصير الفواكه بالماء، أو بالشاي المثلج غير المحلّى.[١]


إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي

يوفر شرب خل التفاح العديد من الفوائد الصحية للجسم؛ مثل: تقليل مستوى السكر في الدم، والتخلص من الكرش؛ وذلك بسبب احتوائه على حمض الخليك الذي أثبت فعاليته في الحد من تخزين الدهون في منطقة البطن من خلال العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات، وقد أظهرت دراسة أجريت لمدة اثني عشر أسبوعاً على مجموعة من الرجال البدناء، أن تناول ملعقة واحدة من خل التفاح "15 مل" يومياً قد ساهم في تقليل محيط الخصر حوالي 1.4 سم، ومن الجدير بالذكر أنه يجب شرب الخل مخففاً بالماء؛ لتجنب تآكل مينا الأسنان.[١]


شرب شاي الزنجبيل

يعد من أفضل العلاجات المنزلية وأسرعها للتخلص من الكرش، ويتم تحضيره من خلال غلي أربعة أكواب من الماء لبضع دقائق، ثم إضافة 2.5-5 سم من الزنجبيل، وترك المكونات على نار خفيفة لمدة 5-10 دقائق قبل إزالتها، بعد ذلك يتم إضافة ملعقة كبيرة من العسل، وعصير حبة ليمون، كما يجب شرب الشاي صباحاً وبشكل يومي، مع شرب ما لا يقل عن 2-3 أكواب خلال اليوم.[٢]


ممارسة التمارين الرياضية

تساهم ممارسة التمارين الرياضية بشكل روتيني أسبوعياً في التخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن، فعند ممارسة التمارين عالية الكثافة ما بين 10 ثوان إلى دقيقة ثم الاستراحة لمدة دقيقة أو اثنتين فإن معدل عمليات الأيض يزداد في الجسم بعد الانتهاء من التمرين، ويزداد معدل حرق الدهون في منطقة البطن.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب Franziska Spritzler (12-7-2018), "20 Effective Tips to Lose Belly Fat (Backed by Science)"، www.healthline.com, Retrieved 9-10-2018. Edited.
  2. Brown (20-4-2017), "15 home remedies to lose belly fat fast and naturally at home"، www.vkool.com, Retrieved 9-10-2018. Edited.
  3. SYLVIE TREMBLAY (18-7-2017), "How to Naturally Lose Belly Fat in One Week"، www.livestrong.com, Retrieved 9-10-2018. Edited.