سبب ثبات الوزن

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:١٦ ، ١ أكتوبر ٢٠١٨
سبب ثبات الوزن

قلة النوم

تعتبر قلة النوم من العوامل التي قد تُسبب ثبات الوزن، ووفقاً لإحدى الدراسات التي تمّت على مجموعة من النساء، والتي وُجد فيها أن النساء اللواتي حصلن على خمس ساعات من النوم ليلاً أكثر عرضة لاكتساب الوزن مقارنةً مع اللواتي حصلن على سبع ساعات من النوم في الليل، ويتوقع الخبراء أن ذلك يعود لعدة أسباب، ومنها: تأثير قلة النوم على إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن تنظيم الشهية، كما قد تسبب قلة النوم الشعور بالجوع، وقلة حرق السعرات الحرارية بسبب قلة الحركة، وتخطي التمرينات؛ بسبب الشعور بالتعب الجسدي.[١]


يمكن الحصول على نوم كافٍ عن طريق اتباع عادات عدة مثل: الخلود إلى النوم، والاستيقاظ يومياً بنفس الوقت، حتى في أيام العطل الرسمية، وتجنب المنشطات كالكافيين، والنيكوتين قبل ساعات من النوم، والنوم في بيئة مريحة، وهادئة، ويعتبر الحصول على قسط كافٍ من النوم عاملاً حاسماً لخسارة الوزن، فهو يحافظ على الصحة البدنية، والعقلية، كما أن النوم غير الكافي يجعل الشخص عصبياً، ومشوشاً، وغاضباً، وقلقاً، ومكتئباً.[١]


بعض الحالات الطبية

هناك بعض الحالات الطبية، أو الصحية التي تُسبب زيادة الوزن، وثباته، أو وجود صعوبة في التخلص منه، مثل: توقف النفس أثناء النوم، وقصور الغدة الدرقية، ومتلازمة المبيض متعدد الكيسات،[٢]، وأمراض القلب، والاضطرابات الهرمونية، كما تلعب بعض الأدوية دوراً في ثبات الوزن، وصعوبة التخلص منه، مثل: أدوية الحساسية، والاكتئاب، وتنظيم النسل، والصرع، وضغط الدم المرتفع، والسكري، والاضطراب ثنائي القطب، والفصام.[٣]


عملية التمثيل الغذائي البطيئة

قد تُسبب عملية التمثيل الغذائي البطيئة في الجسم ثبات الوزن، وعدم القدرة على حرق السعرات الحرارية، وعند التقدم في العمر تتباطأ عملية التمثيل الغذائي بمعدل 2%-8% كل عشر سنوات، وقد يعود سبب ذلك إلى انخفاض الكتلة العضلية، كما أن تخطي الوجبات الغذائية، أو اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية قد يكون أحد أسباب ثبات الوزن، وبطء عملية حرق السعرات الحرارية، على عكس ما يعتقده الكثير من الناس؛ لذا يجب تجنب الوجبات الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، ورفع الأوزان؛ لتعزيز كتلة العضلات في الجسم.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب Paige Waehner (11-6-2018), "10 Reasons You're Not Losing Weight"، www.verywellfit.com, Retrieved 23-9-2018. Edited.
  2. Kris Gunnars (20-8-2018), "20 Common Reasons Why You're Not Losing Weight"، www.healthline.com, Retrieved 23-9-2018. Edited.
  3. ^ أ ب William Blahd (13-7-2017), "Why Can't I Lose Weight?"، www.webmd.com, Retrieved 23-9-2018. Edited.