طرق الوقاية من مرض هشاشة العظام

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:١٦ ، ٣ مايو ٢٠١٧
طرق الوقاية من مرض هشاشة العظام

هشاشة العظام

مرض هشاشة العظام أو ترقق العظام؛ عبارة عن مرض يصيب العظام نتيجةً لانخفاض نسبة بعض العناصر الأساسية في الجسم، ومن أبرزها الكالسيوم وفيتامين د، مما يؤدي إلى تغيير التركيب الداخلي للعظام وزيادة حجم المسامات، وفقدان العظام لصلابتها وانخفاض كثافتها بشكلٍ سريع، وبالتالي تعرضها للكسر وبشكلٍ خاص في مناطق الحوض، والفخذ، والرسغ، والعمود الفقري، ويعتبر مرض هشاشة العظام من الأمراض الشائعة التي تصيب الكبار في السن وبشكل خاص النساء، مما يؤدي إلى إعاقة حركتهن وممارسة حياتهن بشكل طبيعي.


أسباب الإصابة بمرض هشاشة العظام

  • التقدم بالسن، حيث تظل عظام الإنسان في حالة نمو مستمر منذ الولادة وحتى تكتمل الكتلة العظمية وتصل إلى ذروة قوتها وكثافتها في الثلاثين، وتبقى كتلة العظام ثابتة بعد ذلك ثم تبدأ بالتناقص في الحالة الطبيعية بشكل تدريجي، وفي حال حدوث أي تغيرات غير طبيعية ستتناقص الكتلة العظمية بشكل سريع.
  • عدم اتباع نمط غذائي صحي غني بالحليب ومشتقاته، والإفراط في تناول اللحوم الحمراء.
  • عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
  • الإصابة بالنحافة المفرطة.
  • عوامل وراثية.
  • الإكثار من تناول المشروبات الغازية الملونة.
  • الإكثار من تناول الطعام المالح.
  • تعدد الحمل والولادة.
  • الإفراط بالتدخين.
  • تناول أنواع معينة من الأدوية، مثل: مميعات الدم، ومدرات البول، ومضادات الحموضة، والأدوية التي تحتوي على الكورتيكوستيرويدات.
  • الإصابة بمرض فرط الغدة الدرقية، أو تناول الأدوية التي تحتوي على الهرمون في حال قصور أداء الدرقية.
  • عدم قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم نتيجةً للعمليات الجراحية في الجهاز الهضمي أو الإصابة ببعض الأمراض مثل داء كرون.
  • إدمان المشروبات الكحولية.
  • الاكتئاب.


أعراض مرض هشاشة العظام

  • ألم حاد في الظهر، وبشكلٍ خاص في حال وجود شرخ أو انهيار في الفقرات.
  • انحناء القامة وفقدان الوزن.
  • حدوث كسور في حوض الفخذين وفي مفاصل كفي اليدين وفي الفقرات أو في أي عظام أخرى.


تشخيص مرض هشاشة العظام

  • فحص كثافة العظام من خلال تصوير كثافة العظام بتقنية الأشعة السينية المزدوجة، وهو فحص سهل وسريع ويعطي نتائج عالية الدقة.
  • التصوير فائق الصوت (Ultrasound).
  • التصوير المقطعي المحوسب (CT).


علاج مرض هشاشة العظام

  • العلاج الهرموني عن طريق استخدام اللاصقات والمراهم والحلقات المهبلية التي تحتوي على هرمون البروجسترون.
  • العقاقير الدوائية تحت إشراف طبي.
  • العلاج الطبيعي (Physiotherapy) بهدف التخفيف من حدة الألم وتحسين ثبات قوام الجسم.


طرق الوقاية من مرض هشاشة العظام

  • اتباع نمط غذائي صحي، من خلال تناول الأطعمة الصحية الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، اللذان يلعبان دوراً أساسياً في بناء العظام وزيادة كثافتها، مثل: الحليب ومشتقاته، والخضروات الورقية الخضراء، والبقوليات وصفار البيض، والسمك، والتعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كالمشي السريع بمعدل ساعة إلى ساعتين يومياً.
  • الامتناع عن التدخين والمشروبات الغازية والكحولية والتقليل من استهلاك الكافيين.
  • تناول منتجات الصويا بشكلٍ يومي.
  • تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي.