طرق تساعد على التركيز في الدراسة

كتابة - آخر تحديث: ٠٨:٠١ ، ٨ يناير ٢٠١٧
طرق تساعد على التركيز في الدراسة

قلة التركيز

يشكو الكثير من الطلاب من التشتت وقلة التركيز أثناء الدراسة، مما يؤدي إلى تدني مستوى التحصيل العلمي لديهم، الأمر الذي يؤدي إلى إصابة الأمهات بالتوتر والقلق على أبنائهم، وتجدر الإشارة إلى أنّ هناك الكثير من مظاهر التسلية في وقتنا الحالي؛ كالتلفاز والأجهزة الإلكترونية والألعاب، الأمر الذي يُرهق العقل والدماغ والجهد الذهني، وبالتالي تراجع التركيز بشكل واضح، ومن خلال المقال سوف نتحدث عن أفضل الطرق التي تساعد على زيادة التركيز في الدراسة.


طرق تساعد على التركيز في الدراسة

اختيار مكان الدراسة المناسب

يفضل أن تكون غرفة الدراسة هادئة، وجيدة التهوية، وخالية تماماً من أساليب التسلية، ويجب أن تكون بعيدة عن التلفاز، وأماكن جلوس العائلة حتى لا يتشتت الطالب ويفقد تركيزه، كما تُفضل الدراسة على كرسي، وليس على السرير تحت الأغطية؛ كي لا يشعر بالنعاس والكسل.


الحصول على ساعات نوم كافية

كلما قلت ساعات النوم خلال الليل، سوف يقل التركيز والقدرة على الحفظ بشكل كبير، ويفضل الحصول على ثماني ساعات نوم على الأقل ليلاً، ويقول الخبراء أنه كلما كان النوم مبكراً، كان الجسم أكثر نشاطاً، والعقل أكثر حيوية، كما يمكن الحصول على ساعة من القيلولة ظهراً إن أمكن، فإنها تساعد بفعالية على تنشيط العقل والذهن.


ممارسة التمارين الرياضية المنزلية البسيطة

لا شك أن التمارين الرياضية تساعد على الحصول على نوم عميق دون أي اضطرابات أو قلق، إذ إن قلة الحركة والكسل سوف تجعل الطالب أقل تركيزاً وأكثر عصبية، وبالتالي فإنّ على الطالب ألا يبقى جالساً على مكتبه للدراسة لوقت طويل، بل يجب الحصول على استراحة لمدة عشر دقائق كل ساعة، لمحاولة تحريك عضلات جسده واستعادة حيويتها، فمثلاً يمكن القيام بتمرين المشي أو نط الحبل، أو ممارسة تمرين اليوغا، فهي تساعد بفعالية على رفع درجة التركيز طوال اليوم.


التنوع الغذائي

الغذاء الصحي من أهم ما يجب على الطالب أن يهتم به خلال فترة الدراسة، لأنّ الغذاء الصحي والمتنوع يمد المخ والجسم بالطاقة اللازمة حتى يعملا على أكمل وجه، وهنا اقتضى التنويه أنه ليس المقصود كمية الأكل المتناولة، بل نوعية الطعام المُتناول، بحيث يكون متنوعاً ما بين الخضار والفواكه والعصائر الطازجة، كما يجب التركيز على وجبة الإفطار؛ فهي الوجبة الأهم للحفاظ على التركيز، وخصوصاً في فترة النهار، ويفضل عدم ملء المعدة تماماً حتى لا يُصاب الطالب بالتخمة، وبالتالي عدم التركيز والكسل، بالإضافة إلى أنه يجب تناول كوب من العصير الطازج بين الوجبات لتنشيط الذاكرة والدماغ.