طرق تسمين الأرداف

كتابة - آخر تحديث: ١٢:٢٥ ، ٢٧ سبتمبر ٢٠١٦
طرق تسمين الأرداف

طرق تسمين الأرداف

إنّ العناية والاهتمام بالذات من الأمور المهمّة جداً لدى الجنسين، وخاصّةً عند النساء، إذ إنّ الجمال الخارجي يتكامل مع الجمال الداخلي، مكوّناً راحةً نفسيّة وثقة كبيرة بالنفس، ويعد جمال الأرداف أمراً مهمّاً جداً للمرأة؛ ليبرز لها أنوثتها، وجمالها، ورشاقتها، لذلك سوف نتحدث في هذا المقال عن وصفات طبيعيّة وتمارين ونصائح لتسمين الأرداف في فترة قصيرة جداً.


وصفات تسمين الأرداف

وصفة العتيبيات

المكوّنات:

  • حبة من البطاطس المسلوقة والمقطعة إلى أربع قطع، والطماطم.
  • فنجان قهوة من زيت الزيتون.
  • قطعة من الجبن.
  • رأس من البصل المفروم.
  • ثلاث بيضات.
  • ربع ملعقة كبيرة من الملح، والفلفل الأسود.


طريقة التحضير:

  • نضع الطماطم، والبيض، والبطاطس في وعاء الخلاط الكهربائي، ثمّ نخفق المكوّنات جيّداً.
  • نضيف الفلفل الأسود، والملح، والجبن على المكوّنات، ونخلط مرة أخرى حتى نحصل على مزيج متجانس.
  • نضع الخليط في وعاءٍ عميق، ثمّ نضيف إليه البصل، ونخفق مرة أخرى بالشوكة حتى يتجانس الخليط.
  • نضع الزيت في قدرٍ متوسط الحجم، ثمّ نضيف إليه خليط البيض، ونتركه على النار حتى ينضج ويتحّمر، ويصبح كالعجة.
  • نتناول هذه الوجبة يوميّاً حتى نحصل على النتائج المطلوبة.


خلطة الحلبة وخميرة الماء

المكوّنات:

  • ملعقتان كبيرتان من زيت الحلبة، والحلبة.
  • ملعقة كبيرة من خميرة الخبز.
  • كوب كبير من الماء.


طريقة التحضير:

  • نضع نصف كوب الماء في قدرٍ مقاوم للحرارة، ثمّ نضيف إليه الحلبة.
  • نضع القدر على النار، ونتركه حتى يغلي.
  • نرفع القدر عن النار، ونتركه جانباً حتى يبرد قليلاً.
  • نُصفي الخليط جيّداً من الحلبة.
  • نضيف خميرة الخبز، وزيت الحلبة، ثمّ نخلط المزيج جيّداً، ونتركه قليلاً.
  • نُحضر قطعة من القماش، ونُبللها بالماء الفاتر، ثمّ نلفها على منطقة الأرداف.
  • نترك الكمّادة على الأرداف لمدّة أربع دقائق.
  • نُزيل الكمّادة عن الأرداف، ثمّ نُحضر قطعة من القطن، ونغمسها في الخليط السابق، ثمّ ندهن بها منطقة الأرداف.
  • نُدلّك منطقة الأرداف بشكلٍ دائري لمدّة ربع ساعة.
  • ندهن هذه المنطقة بالخليط مرة أخرى، ونستمر على هذا الوضع كلّ ما جفّ الخليط عن المنطقة.
  • نترك الخليط على الجسم لمدّة ثماني ساعات.
  • نُدلّك المنطقة بالثلج، ثمّ نغسلها بالماء البارد.
  • نُكرّر العمليّة حتى يتم ملاحظة الفرق.


نصائح لتسمين الأرداف

  • ممارسة الرّياضة، من المعروف بأنّ ممارسة الرياضة تساهم في فقدان الوزن، ولكنّها أيضاً تساعد في بناء العضلات وبالتالي تزيد من كتلتها، الأمر الذي يسبب في زيادة الوزن.
  • تناول عدد وجبات أكبر من الوضع الطبيعي، أي أن يتم تناول خمس وجبات بدلاً من ثلاث.
  • الإكثار من تناول المكسرات كالبندق، والفستق، واللوز، فهي تساعد في زيادة الوزن.
  • الإكثار من تناول الموز.


تمرين لتسمين الأرداف

  • الجلوس على الأرض، مستنداً على اليدين والركبتين.
  • إرخاء الظهر، وضبطه؛ بحيث يكون في وضعٍ مستقيم.
  • رفع الركبة بحيث تشكل زاوية قائمة مع الجسم.
  • العودة للوضع الأصلي.
  • تكرار التمرين عشرين مرّة لأربع جولات، مع الحرص على التناوب بالقدم الأخرى.