طرق تغذية الشعر

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:١٢ ، ٩ يوليو ٢٠١٨
طرق تغذية الشعر

تناول الغذاء الصحي

إنَّ لغذاء الإنسان تأثيراً كبيراً يرتبط بغذاء الشعر، حيثُ يُنصح بتناول الأطعمة التي تُفيد الشعر وتمنحه الصحة والقوة مثل الفول والجزر والمكسرات والخضروات الورقية بأنواعها، كما يُنصح بالتركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي بين مكوّناتها على البروتينات والدهون وأوميغا3 مع تجنُّب اتباع الحميات الغذائية التي تُركز على فقدان الوزن بشكل سريع فهي تُفقِد الجسم وزنه وتُفقِده العناصر الغذائية الموجودة فيه وتسرق من الشعر حيويته ونضارته وتجعله هشاً وضعيفاً.[١]


تناول الفيتامينات

يُنصح بتناول الفيتامينات المختلفة لتغذية الشعر ومنع تساقطه أو تلفه، حيثُ يُمكن تناول فيتامين هـ وفيتامين ب6 وفيتامين ج وفيتامين ب7، للحفاظ على الشعر ولمساعدته على النمو ويُمكن الحصول على فوائد فيتامين ب6 والبروتينات من خلال تناولها مصادرها الطبيعية لتحقيق أقصى استفادة منها والتي تتواجد في المكسرات والبيض والسمك والفطر والبقوليات، كما يُمكن الاستفادة من فيتامين هـ في تغذية الشعر وتحفيز نموه من خلال تناوله من مصادره الطبيعية الموجودة في اللوز والسبانخ والبطاطا الحلوة والأفوكادو.[٢]


وصفات لتغذية الشعر

يُمكن تغذية الشعر من خلال صُنع أحد الوصفات الطبيعية التالية:[٣]


الحناء والزبادي

مزج مقدار كوب من اللبن الزبادي مع نصف كوب من الحناء مع كوب من الماء بشكل جيد ثمّ يوضع هذا المزيج على الشعر، مع تكرار العملية للحصول على أفضل نتائج في غضون شهر فقط.


الحناء والعسل

مزج كوب من الماء مع ثلاث ملاعق من العسل بشكل جيد حتّى يذوب العسل ثمّ يُضاف إليه كوب من الحناء ويُخلط المزيج جيداً ثمّ يوضع على الشعر.


الحناء والحلبة

مزج نصف كوب من الحناء مع مقدار من الحلبة المغلية بشكل جيد ثمّ تُترك لمدّة نصف ساعة ثمّ توضع على الشعر.


المراجع

  1. Stephanie S. Gardner (23-02-2017), "Slideshow: 19 Best Kept Hair Secrets"، webmd, Retrieved 18-06-2018. Edited.
  2. CHRIS SHERWOOD (17-04-2018), "How Can I Thicken My Hair Naturally?"، livestrong, Retrieved 18-06-2018. Edited.
  3. حمزة الجبالي‎، جمالك من الطبيعة وصفات طبيعية لجمال دائم، صفحة 13. بتصرّف.