طريقة تخسيس صحية وسريعة

كتابة - آخر تحديث: ١٠:٣٩ ، ٢٨ مايو ٢٠١٧
طريقة تخسيس صحية وسريعة

تخسيس الوزن

تعتبر طرق التخسيس الصحية من أفضل أنواع الرجيم؛ لأنها تحتوي على كافة العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم، وتوازن بين العناصر الغذائية كلها دون حرمان الجسم من أي عنصر غذائي، وتبقي الجسم في حالة صحية جيدة، وتقلل الوزن بشكل بطيء وصحي، مما يضمن عدم العودة إلى الوزن السابق بعد الانتهاء من اتباعه.


رجيم الماء السريع

  • الإفطار: كوب من الماء الدافئ على الريق، وبيضة مسلوقة، وخبز سن.
  • الغذاء: كوبان من الماء الدافئ قبل الأكل، وصدر دجاج مسلوق أو مشوي، وست ملاعق من الأرز المسلوق، وخضار سوتيه.
  • العشاء: كوبان من الماء الدافئ قبل الأكل، ويليهما كوب من عصير البرتقال الطازج، وقطعة من جبنة القريش.
ملاحظة: نستطيع تغيير أصناف الطعام اسبوعياً؛ حيث يمكن أن يكون الإفطار جبنة دايت، والغذاء سمك مشوي، والعشاء زبادي منزوع الدسم.


رجيم الليمون

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: طبق من سلطة الفاكهة، وكوب من عصير الليمون.
  • وجبة الغداء: سلطة خضار، وسمكة مشوية.
  • وجبة العشاء: قطعة جبن، وشريحتين من الخبز الأسمر، وحبة بطاطس مسلوقة، وكوب من عصير الليمون.


اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار: طبق من الفول مع الليمون والخل، وشريحة من الخبز، وموزة.
  • وجبة الغداء: كوب من عصير الليمون، وشريحة من صدر الدجاج المشوي، وشوربة خضار.
  • وجبة العشاء: ملعقة من الجبن، وشريحة من الخبز، وكوب من عصير الليمون.


اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: شريحتان من الخبز، وبيضة مسلوقة.
  • وجبة الغداء: كوب من عصير الليمون، وطبق من سلطة الخضار.
  • وجبة العشاء: حبة كيوي، وكوب من عصير الليمون، وعلبة من لبن الزبادي .


اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: ملعقة من الجبن، وشريحة من الخبز، وكوب من عصير الليمون.
  • وجبة الغداء: سلطة خضار، وسمكة مشوية.
  • وجبة العشاء: ثلاث ملاعق من زبدة الفول السوداني، وكوب من عصير الليمون، وتفاحة.


اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: علبة من لبن الزبادي، وكوب من عصير الليمون.
  • وجبة الغداء: موزة، وطبق من الخضار المطهوة على البخار.
  • وجبة العشاء: شريحة من الخبز، وقطعتان من الجبن منزوع الدسم، وكوب من عصير الليمون.


اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: طبق من سلطة الفاكهة، وكأس من الحليب منزوع الدسم.
  • وجبة الغداء: كوب من عصير الليمون، وشريحتان من صدر الدجاج المشوي، وثماني ملاعق من الأرز.
  • وجبة العشاء: شريحة من الخبز، وكوب من عصير الليمون، وعلبة من لبن الزبادي.


اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة، وشريحة من الخبز الأسمر، وكوب من عصير الليمون.
  • وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضار، وعلبة تونة من غير زيت، وملعقتان من عصير الليمون.
  • وجبة العشاء: تفاحة، وعلبة من لبن الزبادي.
ملاحظة: يخفض هذا الرجيم من الوزن أربعة كيلوغرامات في الأسبوع الواحد.