طريقة تنحيف اليدين من الأعلى

بواسطة: - آخر تحديث: ١٨:٤٢ ، ٣٠ يوليو ٢٠١٨
طريقة تنحيف اليدين من الأعلى

أسباب سُمنة اليدين من الأعلى

يعاني بعض الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون والشحوم في المنطقة العليا من اليدين، وينعكس ذلك بصورةٍ سلبيةٍ على المظهر الجماليّ لهذه المنطقة، ويؤثر بالتالي على ثقة الأشخاص بأنفسهم وبمظهرهم الخارجيّ، علماً أنّ هذه المُشكلة تنتج عن جُملة من الأسباب والعوامل التي تزيد حدّتها، كالعوامل الوراثية، وسوء النظام الغذائيّ المُتبع، والذي يتمثّل في الإفراط في تناول الأطعمة المُشبعة بالدهون، وكذلك تناول السكريات والوجبات السريعة، ومشاكل صحيةٍ على رأسها الخلل الهرمونيّ واضطرابات الغدد بما في ذلك الغدة الدرقية، وكذلك بعض العادات الحياتية الخاطئة كالنوم مباشرةً بعد تناول الأطعمة الدسمة وغيرها. أياً كانت الأسباب التي تقف وراء هذه المُشكلة، لا بدّ من تحديد أفضل السُبل الكفيلة بعلاجها، بما في ذلك النصائح المتعلّقة بالنظام الغذائيّ والنشاط البدنيّ وغيرها، فضلاً عن الوصفات والطرق الطبيعيّة الفعالة لتنحيف هذه المنطقة.[١]


طرق تنحيف اليدين من الأعلى

هناك عدة طرق لتنحيف اليدين من الاعلى اتبع التالي :[٢]

  • التمارين الرياضيّة:
    • ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف المنطقة العليا من الجسم وتحديداً منطقة اليدين، وخاصّة تمارين رفع الأثقال المناسبة لحجم الجسم، والتي تشدّ المنطقة وتمنع ترهلها، وممارسة تمارين الكارديو بمعدّل ثلاث مرات في الأسبوع ولمدّة نصف ساعةٍ على الأقلّ.
    • ممارسة رياضة السباحة والتجديف، والتي تعتبر الأكثر كفاءةً في هذا الجانب، والحرص على ممارسة تمارين المقاومة مرتين أسبوعياً، وكذلك تمرين الكرة، وهو تمرينٌ سهلٌ جداً يمكن ممارسته يومياً في المنزل، وذلك بالاستلقاء على الظهر أرضاً، ورمي الكرة بالهواء ومحاولة الإمساك بها، مع تكرار العملية.
  • الوصفات الطبيعيّة:
    • مزج بياض البيض مع خلّ التفاح، والقليل من الزنجبيل، وتطبيق المزيج الناتج على منطقة الزنود وتركه مدّةً لا تقلّ عن ساعة.
    • قناع النشا مع الزيت والعسل، وذلك بمزج ملعقةٍ صغيرةٍ من النشا مع ملعقةٍ كبيرةٍ من زيت الزيتون وملعقةٍ من العسل في وعاءٍ مناسبٍ، وتطبيق المزيج فوق المنطقة المراد تنحيفها مدّة نصف ساعة يومياً.
    • خلط نصف كوب من لبن الزبادي مع ربع كوب من زيت الزيتون حتّى يتجانس الخليط، وفرك المزيج فوق اليدين بشكلٍ دائريّ مدّة خمس عشرة دقيقة، ثمّ لفها بورق النايلون مدّةً لا تقلّ عن ساعة، وتكرار هذه العملية ثلاث مرات أسبوعياً.


النظام الغذائيّ:

اتبع ما يلي للحصول على يدين انحف :[٣]

    • اتباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ ومتوازنٍ، والاعتماد فيه بشكلٍ كبيرٍ على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الخضراوات والفواكه، والتي بدورها تحسّن عملية الهضم، وترفع كفاءة عملية التمثّيل الغذائيّ أو الأيض، وتطرح السموم المتراكمة في الجسم، وتجنب تناول الحلويات، والحرص على عدم النوم مباشرةً بعد تناول وجبة العشاء.
    • شربُ كمياتٍ كافيةٍ من الماء.


المراجع

  1. "How to Get Toned Arms: 7 Exercises", www.healthline.com, Retrieved 30-7-2018. Edited.
  2. "How to Get Skinny Arms", www.wikihow.com, Retrieved 30-7-2018. Edited.
  3. "How to Get Cut Arms", www.wikihow.com, Retrieved 30-7-2018. Edited.