طريقة رجيم سريعة ومضمونة

كتابة - آخر تحديث: ١٠:٠٧ ، ١١ نوفمبر ٢٠١٥
طريقة رجيم سريعة ومضمونة

الرجيم الصحي

إنّ الإنسان الذي يهتم بالحصول على جسم رشيق وقوام سليم، يحرص على الاهتمام بأنواع الأغذية التي يتناولها بشكل يومي، حيث إنّ أكثر المراحل التي تحتاج إلى الاهتمام بالنظام الغذائي هي مرحلة المراهقة لكونها الفترة التي يهتم فيها الجميع بأنفسهم، حتى يكونوا الأجمل في نظر الاَخرين.


أدّت واجبات الإنسان اليومية وعدم توفّر الوقت لديه إلى انشغاله عن الاهتمام بنفسه، لذلك أصبح يتناول الواجبات السريعة، والمليئة بالسعرات الحرارية، دون إدراكه أنّ هذه الوجبات قد تلحق الضرر بصحته، لذلك يتمّ نصح هؤلاء الناس بتناول الخضراوات والفواكه؛ لأنّها تمدّهم بالفيتامينات وكافة العناصر اللازمة لجسمهم، ويتمّ نصحهم أيضاً بعدم تناول كميات كبيرة من البقوليات؛ لأنّها تساهم مع مرور الوقت بزيادة وزنهم.


طرق تنقيص الوزن

يستطيع الشخص الذي يرغب في تنقيص وزنه أن يتّبع العديد من الطرق التي تضمن له تحقيق هدفه، ولكن يجب عليه أولاً أن يمتلك الإرادة اللازمة التي تمكنه من الاستمرار في متابعة رجيمه الصحي، ومن أهمّ هذه الخطوات ما يلي:


تناول السلطات

تناول سلطة التي تحتوي على مطحون بذرة الكتان، أو سلطة الزبادي، والأفضل استخدام زبادي أكتيفيا؛ لأنّه يساهم بشد الجسم، ويجب تناول كمية مناسبة من الماء بشكل يومي بمقدار 8 أكواب في اليوم، ويجب ممارسة الرياضة، وعدم تناول المشروبات والأفضل أن يتم تناول الشاي والأعشاب بدون سكر، ويجب أن يتم تناول الأطعمة بشكل بطيء مع عدم الإكثار من تناول الحلويات لأنّها تزيد من الوزن.


شرب منقوع الأعشاب الطبيعية

إنّ الفوائد التي يستطيع الإنسان جنَيها بعد تناوله الأعشاب تتضمن تنظيم الهضم، والإحساس بالشبع، مما يقلل من رغبة الشخص بتناول الطعام، ويقلّل من وزنه، ومن بعض هذه الأعشاب المفيدة عشبة المريمية التي يُفضّل شربها مع وجبة العشاء من أجل ضمان نتائجها.


استخدام الخلطات الطبيعية

تتكوّن هذه الخلطة من نصف ليمونة، مع نصف ملعقة زنجبيل، مع نصف ملعقة قرفة، وأخيراً ملعقة من الكمون، ويتم عملها عن طريق وضع الماء على الغاز، ثمّ وضع ملعقة الكمون به، وتركه يغلي، وأثناء وجوده على النار يتم إضافة باقي المقادير، وبعد إطفاء الغاز يجب تصفية الماء من المقادير، وتركها تبرد ثمّ يتم تناول كأسين منها في اليوم، أحدها في فترة الصباح والأخرى في فترة المساء فهذه الخلطة تُسرّع من عملية حرق الدهون وإنقاض الوزن.


إذا أراد الشخص أن يقوم بتخسيس وزنه، فيجب عليه أوّلاً أن يقرّر ذلك، وأن يمتلك العزيمة التي تمكّنه من الالتزام بالوصفة التي تضمن حفاظه على جسده، والأهمّ من ذلك يجب عليه الاستمرار في عمل التمارين الرياضية، لكونها تساعد في شد عضلات الجسم وتقلّل من وزنه.