طريقة شد البطن المترهل

كتابة - آخر تحديث: ٠٥:٣٩ ، ١ يونيو ٢٠١٦
طريقة شد البطن المترهل

ترهلات البطن

تعتبرُ مشكلة البطن المترهّل من أكثر المواضيع التي يهتمّ بها كلُّ من يبحث عن الرشاقة والجسم المثاليّ، كما أنّ مشكلةَ الجلد المترهّل أمرٌ طبيعي ناتجٌ عن العديد من الأسباب، أهمّها: عمل نظام غذائيّ سريع، والحمل والولادة، وعدم الاهتمام بالجلد بالشكل الكافي، والتقدّم في العمر، والعديد من الأسباب الأخرى.


نتيجةً لتفاقم هذه المشكلة، كان لا بدّ من تسليط الضوء على أهمّ الطرق والأساليب التي من شأنِها شدّ الترهلات، وسيتم في هذا المقال عرض أهمّ الخلطات والوصفات الطبيعيّة التي تساعدُ في شدّ ترهّلات الجسم والبطن خاصّة، وبعض التمارين الرياضية لشدّ ترهلات البطن.


خلطات طبيعية لشد الترهلات

  • خلطة زيت الزيتون:
  • زيت الزيتون من أكثر الزيوت المفيدة لجسم الإنسان، ومن أهمّ فوائده شدّ ترهّلات الجسم، وذلك من خلال دهن المنطقة المراد شدّها، وتدليكها بشكلٍ جيّد، ثمّ تركها لمدة ساعتين تقريباً، وبالتالي شدّ الجلد المترهّل، وإعطاء نعومة فائقة، ولكن تحتاج هذه الطريقة إلى وقتٍ زمنيّ كبير للحصول على النتيجة المرجوّة.


  • خلطة الجلسرين:
  • المكونات:
    • ثلاث ملاعق كبيرة من الجليسرين السائل.
    • ملعقة كبيرة من الشبّا البيضاء المطحونة.
    • ملعقتان من أيّ كريم مرطّب متوفّر.
    • أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
    • خمس ملاعق كبيرة من ماء الورد.
    • عصير نصف ليمونة.
  • الطريقة:
    • مزج كلّ المكونات مع بعضها البعض.
    • وضع الخليط في زجاجة.
  • طريقة التدليك:
    • أخذ كميّة قليلة من الخليط.
    • تدليك البطن أو المنطقة المرادة بشكلٍ دائريّ.
    • ترك الخليط لمدّة ساعة تقريباً.


  • خلطة الشمر:
  • ويكون ذلك من خلال شرب ثلاثة أكواب من مشروب الشمر يوميّاً، فيكون الكوب الأول على الريق، والثاني والثالث بعد وجبات الغداء والعشاء.
  • طريقة التحضير:
    • وضع ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الشمر في ثلاثة أكواب من الماء.
    • ضعي الخليط على نار متوسّطة حتى يغلي، ثم غطّيه لمدة عشر دقائق حتى يمتزج جيّداً، وهكذا يصبح جاهزاً للشرب.


  • ورق الملفوف:
  • يتم ذلك من خلال تسخين ورق الملفوف على النار، ثمّ وضعه على البطن أو المكان المراد شدّ ترهلاته، ثمّ لفّه بقطعة من القماش، وتركه طوال اليوم.


تمارين رياضية لشد ترهلات البطن

  • تمرين العجلة:
  • الاستلقاء على الأرض، ووضع اليديْن تحت الرأس، ورفع الكتفيْن عن الأرض.
  • ثني الركبتيْن، والبدْء بتحريك أحدهما نحو الصدر، وتقريب الكتف المعاكس منها.
  • تكرار الطريقة مع القدم الثانية.
  • الاستمرار في التبديل اثنتيْ عشرة مرّة.


  • تدوير القدم المرفوع:
  • الاستلقاء على الأرض، ثم رفع الظهر والاستناد على الكوعيْن، ووضع اليديْن أسفل المؤخّرة.
  • رفع القدمين بزاوية 45 درجة عن الأرض.
  • لفّهما على شكل حركات دائريّة واسعة.
  • تكرار الطريقة اثنتيْ عشرة مرّة.


  • تمرين وضع الجلوس:
  • الوقوف بشكلٍ مستقيم، وترك مسافة جيّدة بين القدمين.
  • أخذ وضعيّة الجلوس، ومدّ الذراعين إلى الأمام، وفرد الجسم مرةً أخرى.
  • تكرار الطريقة اثنتيْ عشرة مرّة.