طريقة للرجيم السريع

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:٤٨ ، ١٣ يوليو ٢٠١٦
طريقة للرجيم السريع

السمنة

تعتبر السمنة من المشاكل الشائعة التي تواجه العديد من الأفراد؛ فهي تزيد خطر الإصابة بالأمراض والمشاكل الصحّية، كما تُظهر الجسم بمظهرٍ غير محبب. يلجأ العديد من أصحاب الوزن الزائد لاتبّاع الكثير من الحلول لإنقاصه، منها: الحميات الغذائية، والتمرينات الرياضيّة، مع التنويه إلى أنّ هذه الطرق غالباً ما تحتاج إلى وقتٍ طويلٍ نسبياً كي تظهر نتائجها المطلوبة، الأمر الذي لا يَتناسب مع من يملكون مناسبات أو حفلات قريبة؛ لذلك سنعرض في هذا المقال طريقةً للرجيم السريع.


رجيم سريع للتخلّص من تسعة كيلوغرامات في الأسبوع

اليوم الوجبة نوع الوجبة
الأول الفطور قطعة من التوست المحمّص، وثمرة أي فاكهة عدا الموز، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
الغداء قطعة من صدر الجاج منزوع الجلد ومشوي، وخضار طازجة، وعصير الأناناس والكيوي.
العشاء قطعة من التوست المحمّص، وثمرة أي فاكهة عدا الموز، وكوب من اللبن منزوع الدسم.
الثاني الفطور قطعة من التوست المحمّص، وقطعة من الشمّام، وثمرة من الخوخ كبيرة الحجم، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
الغداء خضار طازجة، وسلطة مع ملعقة واحدة من المايونيز، وعصير الأناناس والكيوي.
العشاء قطعة من الهمبرجر أو لحم البفتيك، وعصير الأناناس والكيوي.
الثالث الفطور قطعة من التوست المحمّص، وخمس قطعٍ من الأناناس، وثمرة أي فاكهة عدا الموز، وكوب من اللبن منزوع الدسم.
الغداء قطعة من الجبن خالي الدسم، وسلطة من الخس، والبندورة وقطع من صدر الدجاج، وعصير الأناناس والكيوي.
العشاء ثمرة بطاطا مهروسة دون ملح، وكوب من اللبن منزوع الدسم.
الرابع الفطور قطعة من التوست المحمّص، ونصف ثمرة من الجريب فروت متوسطة الحجم، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
الغداء بيضتان مسلوقتان جيداً، وسلطة الفواكه، وعصير الأناناس والكيوي.
العشاء سلطة من الخس، والبندورة وقطع من صدر الدجاج، وثماني حبّات من البازيلاء المطبوخة على البخار، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
الخامس الفطور ثمرة من الفاكهة عدا الموز، وثلاث ثمرات من المشمش، وكوب من اللبن منزوع الدسم.
الغداء سلطة تونة منزوعة الملح والزيت، وخضار طازجة، وعصير الأناناس والكيوي.
العشاء ثمرة بطاطا مهروسة، وحبتان من الكوسا محشوّتان، وعصير الأناناس والكيوي.
السادس الفطور قطعة من التوست المحمّص، ونصف ثمرة من الشمّام ، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
الغداء ثمرة واحدة من التفاح، وخضار طازجة، وعصير الأناناس والكيوي.
العشاء ثمرة بطاطا مهروسة دون ملح أو زيت، وقطعتان من الستيك المشويّ مع عصير الطماطم، وعصير الأناناس والكيوي.
السابع الفطور قطعة من التوست المحمّص، وثمرتان من أيّ نوع فواكه عدا الموز، وكوب من اللبن منزوع الدسم.
الغداء سلطة خضراء، وعصير الأناناس والكيوي.
العشاء ثمرة بطاطا مهروسة، وثلاث قطع من السوسيس المشوي، وعصير الأناناس والكيوي.