عمل عصير الشمندر

بواسطة: - آخر تحديث: ١١:٤٦ ، ١٢ فبراير ٢٠١٨
عمل عصير الشمندر

عصير الشمندر

مدّة التحضير 5 دقائق
تكفي لِــ شخص
طريقة الطهي عَصر


المكوّنات:

  • حبتان متوسطتا الحجم من الشمندر المغسول والمقشر.
  • ثلاث حبات متوسطة الحجم من الجزر المقشر.
  • تفاحة مقشرة ومنزوعة النواة.
  • ملعقة كبيرة من بذور الشيا -حسب الرغبة-.


طريقة التحضير:

  • اعصر الشمندر فالتفاح فالجزر بهذا الترتيب في العصارة الكهربائية حسب تعليمات الاستخدام.
  • أضف بذور الشيا واتركها تنتقع مدّة خمس دقائق في حال استخدامها.
  • قدّم العصير فوراً مع الثلج إن رغبت.


عصير الشمندر مع الزنجبيل

مدّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق
مدّة الطهي 15 دقيقة
تكفي لِــ شخصين


المعلومات الغذائية: يحتوي كل مئتين وخمسة وعشرين غراماً من عصير الشمندر مع الزنجبيل على:

السعرات الحرارية 100 سعرة حرارية
الدهون 1 غرام
الألياف 1 غرام
الكربوهيدرات 21 غرام
البروتين 2 غرام
الفوليك 270 ميكروغرام
السكريات 14 غرام
الكالسيوم 115 ملليغرام
الصوديوم 94 ملليغرام
البوتاسيوم 511 ملليغرام


المكوّنات:

  • حبة مقشرة ومقسمة إلى أرباع:
    • البرتقال.
    • التفاح.
    • الجزر.
    • الشمندر.
  • ثلاث أوراق من اللفت.
  • قطعة زنجبيل طازج مقشر بحجم سنتمترين ونصف.
  • مكعبات ثلج -حسب الحاجة-.


طريقة التحضير:

  • اهرس البرتقال ثمّ أوراق اللفت، فالجزر فالشمندر فالزنجبيل من خلال العصارة بهذا الترتيب حسب تعليمات المستخدم.
  • املأ أكواب التقديم بالثلج وصب العصير وقدّمه.


عصير الشمندر مع الليمون

مدّة التحضير 10 دقائق
تكفي لِــ شخص إلى شخصين


المكوّنات:

  • حبتا شمندر نيء مقشرة.
  • ثلاث إلى أربع حبات تفاح حلو كبيرة الحجم.
  • زنجبيل طازج مقشر.
  • حفنة كبيرة من البقدونس العضوي.
  • عصير ليمونة .


طريقة التحضير:

  • اعصر المكوّنات كلها من خلال عصارة الفواكه وقدّم العصير.


سموثي الشمندر

المكوّنات:

  • حبة شمندر منزوعة الأوراق ومغسولة ومقسمة إلى أرباع.
  • حبة تفاح منزوعة اللب القاسي ومغسولة ومقسمة إلى أرباع.
  • نصف كوب من الأوراق الخضراء مغسولة ومصفاة.
  • ملعقة كبيرة من الزنجبيل المقشر.
  • نصف كوب من مكعبات الثلج.
  • ماء -حسب الحاجة-.


طريقة التحضير:

  • أضف المكوّنات في الخلاط الكهربائي واخلطها مع كمية مناسبة من الماء حتى تصبح بقوام السموثي المناسب مدّة خمس عشرة إلى ثلاثين ثانية.
  • قدّم العصير فوراً أو احفظه في البراد وأذبه قبل ساعة من التقديم.


فيديو طريقة عمل عصير الشمندر

للتعرف على المزيد من المعلومات حول طريقة عمل عصير الشمندر شاهد الفيديو.