فوائد الأرز الابيض للرجيم

كتابة - آخر تحديث: ١٨:٢٨ ، ٢ أغسطس ٢٠١٧
فوائد الأرز الابيض للرجيم

الأرز الأبيض

يعتبر الأرز من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل البروتينات، والكربوهيدرات، ونسبة قليلة من الماء، ونسبة من السكر، وتوجد فيه بعض الأحماض الأمينية كحمض الفوليك، وحمض البانتوثنيك، ومركب الفلافونويد، ومركب البيتاكاروتين، كما يحتوي الأرز على العديد من المعادن الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكلٍ ضروري، مثل الفسفور، والزّنك، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم، ويوجد فيه مادة النّشا، والبروتين النباتيّ، ويحتوي أيضاً على مواد مضادة للأكسدة، وفيه العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين A، B6، B2، B5، C، E، والثيامين.


فوائد الأرز الأبيض للرجيم

  • يعتبر الأرز الأبيض مصدراً للطاقة التي يحتاجها الجسم، وبالتالي تنشيط عملية الأيض في الجسم، وتحويل الطعام إلى طاقة يستهلكها الجسم بدلاً من تكدسها كسعرات حرارية تزيد الوزن، حيث يمكّن جميع أجهزة الجسم من أداء وظائفها كاملة، وبالتالي يزيد مستويات الطاقة في الجسم.
  • يعدّ الأرز من الأطعمة المفيدة للجسم فهو خالٍ من الكولسترول؛ وذلك بسبب عدم احتوائه على الدهون الضارة بالجسم، أو الصوديوم، حيث إنّه يعد جزءاً من النظام الغذائي المتوازن، وبالتالي يمنع السمنة والوزن الزائد في الجسم.
  • يدرّ البول ويقلل مشاكل الجهاز الهضمي، حيث إنّ قشور الأرز تلعب دوراً كبيراً في خسارة الوزن، والتخلص من السموم الموجودة في الجسم كحمض اليوريك، كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تنظم وظيفة الأمعاء وحركتها، وبالتالي تسهل عملية هضم الطعام، وتولد الشعور بالشبع.


نصائح قبل البدء برجيم الأرز

  • يجب الامتناع عن تناول بعض أنواع الفواكة كالمشمش، والعنب، والموز، والتمر، والمانجو.
  • يسمح بشرب القهوة، والشاي بدون السكر.
  • ينصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء في اليوم خلال اتباع الرجيم، أو بعد اتباع الرجيم.
  • يطبق الرجيم لمدة ستين يوماً من أجل الحصول على النتيجة المطلوبة من خسارة الوزن.
  • يطبق رجيم الأرز للأشخاص الذين تجاوز وزنهم المئة كيلوغرام، أو الذين يعانون من السمنة المفرطة.


رجيم الأرز الأبيض للرجيم

الأسبوع الأول

الأيام وجبة الإفطار وجبة الغداء وجبة العشاء
اليوم الأول كوب من الحليب خالي الدسم+نصف ملعقة كبيرة من العسل صدر الدجاج المسلوق، أو المشوية المنزوعة الجلد+نصف قطعة من خبز التوست+سلطة دون زيت قطعتان من خبز التوست+قطعة من الجبن الأبيض خالي الدسم+شوربة خضار
اليوم الثاني كوب من الحليب خالي الدسم+نصف ملعقة كبيرة من العسل صدر دجاج مسلوق، أو مشوي منزوع الجلد+ست ملاعق صغيرة من الأرز المسلوق قطعة من خبز التوست+ قطعة من الجبن الأبيض خالي الدسم+كوب من عصير الفواكه الطازجة
اليوم الثالث كوب من الحليب خالي الدسم+نصف ملعقة كبيرة من العسل قطعتان من الستيك المشوي+خضار مسلوقة قطعتان من خبز التوست+قطعة من الجبن الأبيض خالي الدسم+سلطة تونة
اليوم الرابع كوب من الحليب خالي الدسم+نصف ملعقة كبيرة من العسل طبق من الخضار المسلوقة+ثماني ملاعق صغيرة من الأرز المسلوق حبتان متوسطتا الحجم من الفاكهة
اليوم الخامس كوب من الحليب خالي الدسم+نصف ملعقة كبيرة من العسل سلطة خضراء+تونة قطعة من خبز توست+بيضتان مسلوقتان
اليوم السادس كوب من الحليب خالي الدسم+نصف ملعقة كبيرة من العسل سلطة خضراء+طبق خضار+ست ملاعق صغيرة من الأرز المسلوق كوب من عصير الفواكه الطازجة
اليوم السابع كوب من الحليب خالي الدسم+نصف ملعقة كبيرة من العسل قطعة من الدجاج المشوية والمنزوعة الجلد+سلطة خضراء+حبتان من الفواكة كوب من عصير البرتقال الطازج، أو حبة برتقال


الأسبوع الثاني

الأيام وجبة الإفطار وجبة الغداء وجبة العشاء
اليوم الأول كوب من عصير الفواكة الطازجة الطبيعية قطعة من الستيك+بيضة مسلوقة+خضار مسلوقة حبتان من الفواكة الطازجة
اليوم الثاني كوب من عصير الفواكة الطازجة الطبيعية طبق من خضار السوتيه+ثماني ملاعق صغيرة من المعكرونة كوب من الحليب خالي الدسم+حبة فواكة طازجة
اليوم الثالث كوب من عصير الفواكة الطازجة الطبيعية قطعة توست الرجيم+قطعة من صدر الدجاج المشوية والمنزوعة الجلد+طبق سلطة خضراء سلطة تونة خالية من الزيت+حبة متوسطة الحجم من التفاح
اليوم الرابع كوب من عصير الفواكة الطازجة الطبيعية قطعتان من توست الرجيم+خضار مسلوقة طبق سلطة فواكة
اليوم الخامس كوب من عصير الفواكة الطازجة الطبيعية قطعة من السمك المشوي+طبق سلطة خضراء طبق سلطة فواكة
اليوم السادس كوب من عصير الفواكة الطازجة الطبيعية طبق سلطة خضراء+ست ملاعق صغيرة من الأرز+طبق خضار كوب من عصير الفواكه الطازجة
اليوم السابع كوب من عصير الفواكه الطازجة الطبيعية طبق سلطة خضراء+قطعة سمك مشوية كوب من عصير الفواكه الطازجة


ملاحظة: يكرر هذا الرجيم لمدة ستين يوماً أو حسب الرغبة حتى يتم الحصول على النتيجة المطلوبة.