فوائد التمر للحامل بالشهر التاسع

كتابة - آخر تحديث: ٠٥:٤٥ ، ١٢ يونيو ٢٠١٩
فوائد التمر للحامل بالشهر التاسع

فوائد التمر للحاملِ بالشهر التاسع

يُعدّ تناول التمر مفيدًا خلال فترة الحمل، وليس فقط خلال الشهر التاسع منه؛ ذلك بفضلِ امتلاكه العديد من الفوائد الصحيّة للحاملِ، ونذكر من فوائده للحامل ما يأتي:[١]

  • غنيّ بالعناصر الغذائيّة المهمة للحامل: يُعدّ التمر مصدرًا غنيًّا بالعديدِ من العناصر الغذائيّة بما في ذلك البوتاسيوم الذي يُساعد على الحفاظِ على توازن الجسم مع زيادةِ حجم الدم أثناء الحمل، والكالسيوم الذي يُساعد على دعمِ نمو عظام الجنين، والحديد الذي يَحُد من الإصابةِ بفقرِ الدم، كما أنّه يحتوي على النياسين، وحمض الفوليك، وفيتامين ب6، والزنك، والمنغنيز، والمغنيسيوم.
  • غنيّ بالأليافِ الغذائيّة: تُساعد الألياف على منعِ الإصابةِ بالإمساك والبواسير خاصةً خلال فترةِ الحمل.


فوائد التمر الصحيّة

يوجد العديد من الفوائد الصحيّة للتمر، ونذكر منها ما يأتي:[٢]

  • مكافحة الإصابة بالأمراض: يحتوي التمر على العديدِ من مضاداتِ الأكسدة، التي بدورها تُقلّل من خطرِ الإصابةِ بالعديد من الأمراض، حيثُ تُساهم في حماية الخلايا من ضررِ الجذور الحرة التي قد تُسبب ردود فعل ضارة في الجسم، ممّا يؤدي إلى الإصابةِ بالأمراض.
  • تعزيز صحةِ العظام: يحتوي تمرٍ على العديدِ من المعادن بما في ذلك الفوسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، حيثُ أثبت التمر في إحدى الدراسات قدرته على الحدِ من الإصابةِ بالأمراضِ المتعلقةِ بالعظامِ كهشاشةِ العظام.
  • مصدر غنيّ بالألياف: يحتوي كلّ 108 غرامًا من التمر على سبعِ غراماتٍ من الألياف، التي تُساعد على منعِ الإصابة بالإمساك.


القيمة الغذائيّة للتمر

يُبين الجدول الآتي المحتوى الغذائيّ لحبةِ من التمر أي ما يُعادل 24 غرامًا من التمر:[٣]

العنصر الغذائيّ القيمة الغذائيّة
السعرات الحراريّة 66.00 سعرة حراريّة.
الماء 5.120 غرام.
البروتين 0.430 غرامًا.
الدهون 0.040 غرامًا.
الكربوهيدرات 17.99 غرامًا.
الألياف 1.600 غرام.
السكريات 15.95 غرامًا.
البوتاسيوم 167.0 ملليغرامًا.
الكالسيوم 15.00 ملليغرامًا.
المغنيسيوم 13.00 ملليغرامًا.
الحديد 0.220 ملليغرامًا.
الفسفور 15.00 ملليغرامًا.


المراجع

  1. Bridget Coila, "Are Dates Healthy During a Pregnancy? "، www.livestrong.com, Retrieved 1-6-2019. Edited.
  2. Brianna Elliott, RD (21-3-2018), "8 Proven Health Benefits of Dates"، www.healthline.com, Retrieved 1-6-2019. Edited.
  3. "Basic Report: 09421, Dates, medjool ", ndb.nal.usda.gov, Retrieved 1-6-2019.Edited.