فوائد الرمان في إنقاص الوزن

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٣ ، ١٩ يونيو ٢٠١٧
فوائد الرمان في إنقاص الوزن

الرمّان

يُعدّ الرمّان أحد أنواع الفواكه التي تنضج في فصل الخريف، وينتمي إلى رتبة الآسيات، والفصيلة الخثريّة، وله العديد من الفوائد المُهمّة لجسم الإنسان؛ نظراً لاحتوائه على مُضادّات الأكسدة، وهرمون الإستروجين، والألياف الغذائيّة، والسعرات الحراريّة، ومُركَّب أنثوسيان، والسكّريات، والكربوهيدرات، ومُركّب هيدروليزابل، وفيتامينات (A,B,C)، والأملاح المعدنيّة، مثل: الحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم.


فوائد الرمّان في إنقاص الوزن

  • يُذيب الدهون الزائدة والمُتراكِمة في الجسم، ويحرقها.
  • يُذهِب الكرش.
  • يُقلّل مُعدّلات الحمض الشحميّ في الدّم.


وصفات الرمّان لإنقاص الوزن

  • وجبة الإفطار اليوميّة بشكل دائم: نصف حبّة من الرمّان، وبيضتان مسلوقتان، وشاي أو قهوة خاليان من الحليب والسكّر.


اليوم الأوّل

الوجبة مكوّناتها
وجبة الغداء دجاج مسلوق، أو ستيك، أو لحم مشوي، وصنف واحد من الفواكه شرط ألا يتجاوز وزنه 150غ (خوخ، أو برتقال، أو تفاح، أو شمام، أو فراولة)، وسلطة تتكوّن من (خيار، وخسّ، وطماطم، وفلفل أخضر، وحبّات من الرمّان).
وجبة العشاء خيار، وطماطم، وكأس من اللبن الزّبادي الخالي من الدّسم، وبيضتان مسلوقتان، وخبز توست، وحبّة من الرمّان.

ملاحظة: من الأفضل تناوُل وجبة العشاء قبل موعد النوم بساعتين.


اليوم الثاني

الوجبة مكوّناتها
وجبة الغداء لحم مشويّ منزوع الدهون، وحبّة واحدة من الفاكهة، وصحن من السلطة المحتوية على حبات الرمّان.
وجبة العشاء خيار، وخبز توست النخالة، وجبن منزوع الدسم، وطماطم.


اليوم الثالث

الوجبة مكوّناتها
وجبة الغداء حبّة واحدة من الفواكه شرط ألا يتجاوز وزنها أكثر من 100غ، وقطعة من الدجاج المشويّ، أو اللحم المشويّ، وصحن من السلطة المحتوية على حبّات الرمّان.
وجبة العشاء قطعة من الجبن، وكأس من اللبن الزبادي منزوع الدسم، وخبز توست النخالة.


اليوم الرابع

الوجبة مكوّناتها
وجبة الغداء صحن من السلطة، وسمك مشويّ أو مسلوق بأيّ كمية، وحبّة من الرمّان.
وجبة العشاء خضار مطهُوّة على البخار، مثل: (الفاصولياء، والكوسا، والجزر) بأيّ كميّة، وبيضتان مسلوقتان.


اليوم الخامس

الوجبة مكوّناتها
وجبة الغداء صحن من السلطة المحتوية على حبات الرمّان، ولحم مشويّ.
وجبة العشاء صحن من السلطة، وحبّة من الرمّان.


اليوم السادس

الوجبة مكوّناتها
وجبة الغداء دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد، وخضار مسلوقة على البخار.
وجبة العشاء طماطم، وخضار مسلوقة، وحبّة من الرمّان.


اليوم السابع

الوجبة مكوّناتها
وجبة الغداء صحن من السلطة، وسمك مشوي أو مسلوق بأيّ كمية، وحبّة من الرمّان.
وجبة العشاء خضار مطهُوّة على البخار، مثل (الكوسا، والجزر، والفاصوياء) وبأيّ كمية، وبيضتان مسلوقتان.


ملاحظة:

  • يُرجى عدم استبدال أيّ وجبة، أو حذفها.
  • يُنصَح عند الشعور بالجوع بتناول كميّة مُناسبة من الخيار أو الخسّ، وذلك بعد ساعتين من تناول الوجبة الرئيسيّة.
  • يجب تكرار هذا النظام الغذائي كلّ أسبوع لمدّة شهر كامل.