فوائد السباحة اليومية

كتابة - آخر تحديث: ١٠:٣٥ ، ٥ أغسطس ٢٠١٨
فوائد السباحة اليومية

تقوية عضلات الجسم وإبرازها

يستخدم الشخص عند السباحة كافّة عضلات جسمه؛ الأمر الذي يجعل السباحة واحدة من أفضل التمارين الهوائية أو تمارين الآيروبيك كونها تعتمد على تحريك الجسم من الرأس إلى القدمين،[١] إلى جانب ذلك أظهرت دراسة أُجريَت على مجموعة من الرجال الذين قاموا بِالمشاركة في برنامج سباحة لمدّة ثمانية أسابيع متواصلة بأنّ السباحة اليومية تؤدي إلى زيادة بما نسبته 23.8٪ في العضلة ثلاثية الرؤوس أي الجزء الخلفيّ من الذراع.[٢]


تحسين نوعية النوم

تساعد السباحة على النوم بِشكلٍ أفضل في الليل، ففي دراسة أُجريَت على كبار السن الذين يعانون من الأرق أفاد المشاركون بِتحسّن ملحوظ على نوعية الحياة والنوم بعد فترة من ممارسة السباحة المنتظمة.[٣]


تحسين المزاج

تعدّ السباحة مفيدة على صعيد الصحة النفسيّة، حيث قام باحثون بِدراسة مجموعة من الأشخاص المصابين بمرض الخرف ممّن شاركوا في برامج للسباحة لِمدّة اثني عشر أسبوعاً، إذ أظهرت نتائج هذه التجربة تحسّناً ملحوظاً على المزاج نتيجة لِذلك.[٣]


حرق السعرات الحرارية

تُعدّ السباحة نشاطاً عائلياً يمكن لِجميع أفراد الأسرة المشاركة به وخاصة الأطفال الذين يعانون من البدانة المفرطة، حيث تعتبر طريقة فعّالة لِحرق عدد كبير من السعرات الحرارية، بحيث تتراوح النسبة ما بين 500-650 سعرة حرارية في الساعة، وذلك اعتماداً على كمية الجهد المبذول في السباحة، ونسبة الدهون في الجسم.[٢]


إطالة عمر الإنسان

تشير الدراسات إلى أنّ السباحة تعتبر واحدة من أفضل التمارين التي قد تطيل عمر الإنسان، حيث قام باحثون في جامعة ساوث كارولينا بِدراسة على أكثر من 40 ألف رجل لأكثر من 32 عاماًَ، وأظهرت النتائج أنّ أولئك الذين يسبحون بِشكل منتظم لديهم معدل وفيات أقل بِنسبة 50 بِالمائة من أولئك الذين يلعبون رياضات مختلفة، أو من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة بتاتاً.[١]


المراجع

  1. ^ أ ب Sarah Hansen, "Ten Benefits of Swimming You May Not Know About"، www.lifehack.org, Retrieved 1-8-2018. Edited.
  2. ^ أ ب Richard Weil, "Swimming"، www.medicinenet.com, Retrieved 1-8-2018. Edited.
  3. ^ أ ب Ashley Marcin (1-9-2017), "What Are the Top 12 Benefits of Swimming?"، www.healthline.com, Retrieved 1-8-2018. Edited.