فوائد اللوز للتخسيس

كتابة - آخر تحديث: ٠٧:٥٨ ، ٢٧ أكتوبر ٢٠١٦
فوائد اللوز للتخسيس

اللوز

يعتبر اللوز من المكسرات الشهيرة بفوائدها الكثيرة لجسم الإنسان، حيث يحتوي على عناصر أساسيّة، وضروريّة كالكالسيوم الذي يساعد في بناء العظام، والفسفور الضروري لتنشيط الدماغ، إضافة إلى أنّ تناول اللوز له دور مهم، وفعّال في إنقاص الوزن، وسنتحدث في هذا المقال عن فوائد اللوز للتخسيس، وفوائده العامّة للجسم.


فوائد اللوز للتخسيس

للوز قدرة على فقدان الوزن بسهولة وسرعة، ويكون ذلك باتباع عدة طرق، وهي:

  • أكل حفنة من اللوز بدلاً من الوجبات الخفيفة، فذلك يساعد على تخفيف الوزن، حيث إنّ اللوز لا يحتوي على كميّة كبيرة من السعرات الحراريّة، إضافة إلى غناه بالألياف، أمّا الوجبات الخفيفة التي تُؤكل بين الوجبات فهي مليئة بالسعرات الحراريّة، وضارّة لصحّة الجسم.
  • تناول ثلاث حبات من اللوز بشكل يومي، فذلك يؤدّي إلى الإحساس بالشبع، فهو غني بالبروتين، والكالسيوم، ممّا يسهّل من عمليّة فقدان الوزن.
  • بدء اليوم بتناول عشر حبات من اللوز منقوعة لليلة كاملة، فهذه العمليّة تحافظ على مستويات الكولسترول في الدم.
  • تناول بضع حبات من اللوز قبل البدء بممارسة الرياضة، فهذه الحفنة تعد وجبة خفيفة، وصحّية، إذ تحتوي على خمسة عشر عنصراً غذائيّاً مهمّاً لصحة الجسم.
  • برش مقدار قليل من اللوز فوق حبوب الإفطار داخل كأس من الحليب، فذلك يساعد على فقدان الوزن.


فوائد اللوز العامّة

  • يحسّن اللوز من وظائف العقل، فتناول القليل منه يؤدّي إلى تحسين الذاكرة، وزيادة القدرة على التركيز، وينصح بتناوله بكميّات كبيرة من قبل الأطفال؛ بسبب تقويته للذاكرة، وتنشيطه لها.
  • يحافظ اللوز على المستوى الطبيعي للكولسترول، وذلك بزيادة مستوى "HDL" وخفض مستوى "LDL"، وذلك يساعد على الوقاية من أغلب أمراض القلب.
  • يزيد اللوز من نضارة البشرة، فتناوله باستمرار ضمن النظام الغذائي يؤدّي إلى تغذية البشرة، كما أنّ دهن الجلد بزيت اللوز يساعد في الحصول على بشرة جذابة، وصحّية.
  • يقي من الإصابة بأمراض القلب، وذلك بسبب احتوائه على دهون غير مشبعة، وعلى عنصر المغنيسيوم الضروري لتدفق الأكسجين في أنحاء الجسم، فأغلب الأشخاص الذين يصابون بنوبات قلبية، يعانون من نقص المغنيسيوم، لذا ينصح بتناول ربع كأس من اللوز يومياً، لتعويض الجسم بالمغنيسيوم.
  • يعالج جفاف الشعر، وتقصفه، وتساقطه.
  • يحارب علامات التقدم في السن، كظهور التجاعيد، والهالات السوداء أسفل العينين، وخشونة الجلد، وجفافه، والرؤوس السوداء، والحبوب، إضافة إلى تنعيمه للجلد.
  • يقي العضلات من التشنّج، ويرخيها، ويُستخدم في علاج الفقرات، كما ويدخل اللوز في صناعة الكثير من الأدوية المتعلقة بتشنّج العضلات، وأمراض الفقرات.