فوائد تمرين السكوات للنساء

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٥٧ ، ١٢ سبتمبر ٢٠١٨
فوائد تمرين السكوات للنساء

تحسين الدورة الدموية

يساعد تمدّد عضلات الجسم الذي يحدث أثناء تمارين السكوات (القرفصاء) في ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة، حيث يرتبط تنشيط الدورة الدموية في وصول الغذاء والأوكسجين إلى كافة أعضاء الجسم والمناطق الحيوية فيه، الأمر الذي يساعد على التخلص من السيلوليت أيضاً في حال ممارسة تمارين السكوات بانتظام، بالإضافة إلى قدرة هذه التمارين على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.[١]


تقوية عضلات الساقين

أفاد دكتور لاسكوسكي بأنّ تمارين القرفصاء من تمارين المقاومة التي تستهدف عضلات الساقين، وبشكلٍ أكثر دقة فهي تستهدف العضلات الرباعية وعضلات باطن الركبة، وتساعد زيادة قوة هذه العضلات على حماية الركبتين والقدرة على أداء مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية بشكلٍ أفضل.[٢]


تقوية الجزء الأوسط من الجسم

تساعد تمارين السكوات على دعم وتقوية العضلات الموجودة في وسط الجسم والتي تشكل جوهر الجسم، حيث تتمثل في عضلات البطن وأسفل الظهر، ويتمّ استخدام هذه العضلات لتثبيت الجسم والحفاظ على توازنه طوال فترة التمرين، كما يساعد السكوات على دعم توازن الجسم ورفع قدرته على ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي.[٣]


تحسين عملية الهضم

تساهم تمارين السكوات في التخلّص من الفضلات الموجودة في الجسم، حيث تساعد حركة العضلات خلال هذا التمرين في تحسين تدفق السوائل في الجسم وتسهيل حركة الفضلات داخل الأمعاء، وبالتالي المحافظة على طرد الفضلات خارج الجسم بانتظام.[١]


التوازن

تساعد ممارسة تمارين السكوات على الحفاظ على توازن الجسم خاصةً مع التقدم في العمر، حيث تساعد هذه التمارين على تقوية الأعصاب التي تتحكم في عملية الحركة في منطقة الساقين، بالإضافة إلى التمكّن من المحافظة على الإحساس الطبيعي للتوازن الذي يُكمل عمل حركة السوائل، كما تستوعب العضلات الأساليب السلوكية التي يتمّ تكرارها أثناء التمارين.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب "10 Benefits of squats and why every girl should try doing squat exercises", www.beautyandtips.com, Retrieved 2-9-2018. Edited.
  2. "Video: Squat exercise", www.mayoclinic.org, Retrieved 2-9-2018. Edited.
  3. ^ أ ب HAROLD SCONIERS (11-9-2017), "What Are the Benefits of Doing a Basic Squat?"، www.livestrong.com, Retrieved 2-9-2018. Edited.