فوائد وأضرار السباحة

كتابة - آخر تحديث: ١٢:٠٩ ، ٢٩ يناير ٢٠١٧
فوائد وأضرار السباحة

السباحة

إنَ السباحة هي واحدة من أكثر الرياضات المفيدة لصحة الإنسان، سواءً الصحة الجسمية أو النفسية، كما أنّها تلائم جميع الفئات العمرية وكلا الجنسين، ويمكن البدء بممارستها منذ الصغر، والكثير من الناس يعلمون أطفالهم السباحة من عمر الأشهر، وعلى الرغم من الفوائد العديدة لهذهِ الرياضة إلّا أنَّ لها أيضا بعض الأضرار أو السلبيات التي يجب أخذها بعين الاعتبار، والتي سنتعرف عليها في هذا المقال.


فوائد السباحة

  • علاج العضلات المتصلبة وتمرينها، وتخفيف آلام التهاب المفاصل، بالأخص لدى الأشخاص الذينَ يعانون من الوزن الزائد والروماتيزم.
  • تقوية العضلات والحفاظ على تناسقها بنفس الوقت، بعكس بعض الرياضات الأخرى التي تركز بشكلٍ أساسي على تقوية عضلات معينة دون الأخرى.
  • تقوية العظام وتحسين صحتها.
  • تمرين الجسم كاملاً بالوقت نفسه، وبالأخص المفاصل، وبالتالي يصبح الشخص أكثر مرونةً وحيوية.
  • تقوية عضلة القلب التي تعتبر أهمّ عضلةٍ في جسم الإنسان، لأنّها إحدى الرياضات الهوائية، فهيَ تعمل على تكبير عضلة القلب، وبالتالي تساعد في ضخ الدم بشكلٍ جيد.
  • السيطرة على الوزن والمساعدة على خسارة السعرات الحرارية؛ لأنّها تستهلك سعراتٍ حراريةٍ كبيرة، لذلِكَ ينصح الأشخاص الذينَ يعانون من السمنة في كامل الجسم بالسباحة.
  • تقليل نوبات الربو التي تصيب الشخص أثناء ممارسة التمارين الرياضية، فقد كشفت بعض الدراسات بأنَّ السباحة بشكلٍ مستمر تحسّن حالة الربو وتقلل الأعراض المصاحبة له.
  • تقليل نسبة الكولسترول الضار وزيادة نسبة الكولسترول الصحي في الجسم، وبالتالي تحقيق التوازن الصحي للكولسترول في الجسم.
  • تقليل فرص الإصابة بمرض السكري بنسبة 10% لأنّها تحرق 900 سعرةٍ حرارية تقريبا عندَ ممارستها ثلاث مرات في الأسبوع مدّة نصف ساعة.
  • تحسين صحة المرأة خلال فترة الحمل، فمن المعروف بأنّ السباحة تقوي عضلات البطن والكتف، بالتالي فهي تعتبر مفيدة جدا للمرأة الحامل، كما أنّها تخفف آلام المفاصل والأعراض الأخرى المرتبطة بفترة الحمل، كما أنَّ هنالِكَ بعض الدراسات التي تؤكد بأنّ المرأة الحامل تصبح أقل عرضة للإجهاض باتباع دورات السباحة.


أضرار السباحة

إنَ الأضرار أو السلبيات التي ترافق رياضة السباحة ليست كثيرة أو كبيرة ولكن يجب التعرف عليها، ومن هذهِ الأضرار:

  • صعوبة اتباع حمية غذائية مع ممارسة السباحة، فهيَ تؤدي غالبا إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول الطعام بسبب التغير في درجة الحرارة وحاجة الجسم لتدفئة نفسه، وبالتالي زيادة تناول الطعام وعدم المقدرة على خسارة الوزن أو حتّى زيادته في بعض الأحيان.
  • إصابة الشخص ببعض الآثار الجانبية للسباحة كالالتهابات الجلدية، والتهابات الأذن، والعين، والاسهال، والحمى.
  • التعرّض إلى بعض المشاكل في الظهر بسبب بعض الحركات الصعبة التي يمكن استخدامها أثناء السباحة.