كم نسبة فيتامين د الطبيعي في الجسم

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٦:٢٥ ، ٢ يوليو ٢٠١٨
كم نسبة فيتامين د الطبيعي في الجسم

نسبة فيتامين د الطبيعيّة في الجسم

إنّ الوسيلة الدقيقة لقياس معدّلات فيتامين د في الدّم هي قياس معدّلات فيتامين الكالسيفيديول في الجسم، حيث يمكن اعتبار المعدّل طبيعياً في حالة كانت القيمة المُقاسة لهذا الفيتامين واقعة ما بين 20-50 نانو غرام لكل ملليميتر من الدّم، أمّا إذا كانت القيمة أقل من 12 نانو غرام لكل ملليمتر من الدّم فيعتبر الشّخص المُقاس له مصاباً بنقص هذا الفيتامين في الجسم.[١]


تعريف فيتامين د

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الدهنيّة الذائبة، والذي يمكن تواجده بشكلٍ طبيعيٍ في القليل من أنواع الطعام، ويُضاف إلى البعض الآخر، كما يوجد على شكل مكمّلات غذائيّة، ويمكن إنتاجه بشكلٍ طبيعيٍ عن طريق تعرّض الجلد لأشعّة الشمس فوق البنفسجيّة، وبالتالي فإنّ مصادر فيتامين د هي التعرّض للشّمس، أو الطعام، أو المكمّلات الغذائيّة الخاملة بيولوجياً، والتي يجب أنّ تحمل اثنين من المركّب الكيميائيّ الذي يُسمّى (بالإنجليزيّة: hydroxylations) في الجسم حتّى تعمل.[٢]


فوائد فيتامين د

ما يلي فوائد فيتامين د:[٣]


محاربة الأمراض

أظهرت الدراسات أهميّة فيتامين د في الأمراض التالية:[٣]

  • بالنسبة لدراسة نُشرت في عام 2006م في مجلّة الجمعية الطبية الأمريكيّة فإنّ فيتامين د يقلل من خطر الإصابة بالتصلّب المتعدد.
  • بالنسبة لدراسة نُشرت في عام 2008م، فإنّ فيتامين د يقلل من فرص الإصابة بمرض القلب.
  • بالنسبة لبحث نُشر في عام 2010 في المجلّة الأمريكيّة التغذية السريريّة، فإنّ فيتامين د يقلل من احتمالية تطوّر مرض الانفلونزا.[٣]


تقليل الاكتئاب

أظهرت الدراسات أنّ فيتامين د قد يلعب دوراً مهماً في تنظيم المزاج، وتفادي الاكتئاب، فقد وجد العلماء في دراسةٍ واحدةٍ تحسّن أعراض الأشخاص المصابين بالاكتئاب والذين يحصلون على مكمّلات فيتامين د، وأظهرت دراسة أخرى للأشخاص المصابين بمرض الفيبروميالغيا شيوع نقص فيتامين د لدى الأشخاص المصابين بالقلق والاكتئاب.[٣]


زيادة خسارة الوزن

أظهرت دراسة واحدة أنّ تناول المكّملات الغذائيّة لفيتامين د والكالسيوم يومياً يساعد على خسارة وزن أكثر مقارنةً بالأشخاص الذين يتناولون المكمّلات الوهمية، حيث قال العلماء أنّ لفيتامين د والكالسيوم تأثيراً لمنع الشهيّة، كما أظهرت دراسة أخرى أنّ تناول مكمّلات فيتامين د لدى الأشخاص المصابين بالوزن الزائد يُحسّن علامات أمراض القلب.[٣]


المراجع

  1. "Vitamin D Deficiency", www.webmd.com, Retrieved 30-6-2018. Edited.
  2. "Vitamin D", ods.od.nih.gov, Retrieved 30-6-2018. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج "The Benefits of Vitamin D", www.healthline.com, Retrieved 30-6-2018. Edited.