كيفية زيادة الوزن سريعاً

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٥:٠٥ ، ١٧ أغسطس ٢٠١٦
كيفية زيادة الوزن سريعاً

مشكلة النحافة

ترغبُ النساءُ النحيفاتُ في اكتساب المزيد من الوزن ليظهرنَ بصورةٍ أكثر جاذبيّة وجمالاً، وكذلك يكرهُ الرجال النحافة؛ لأنّها تسبب الظهور بمظهر الضعف في بعض الأحيان إلى جانبِ تأثيرها الواضح على المجهود البدنيّ للشخص، ويقرُّ الأطباءُ بأنّ حالة النحافة ليست مرضية طالما استطاع الإنسان القيام بالأعمال المطلوبة منه بنشاطٍ وصحّة، بينما يجبُ الخضوع للعلاجِ في حالِ ظهورِ تأثيرات على النشاط البدنيّ والعقليّ، وفي كلّ الحالات يمكنُ التخلص من النحافة عند الرجال والسيدات على السواء باتباع طرق صحيّة لا تؤدّي إلى تراكم الدهون في الجسم، كما يمكنُ الحصول على نتائج واضحة من زيادة في الوزن وقوة في الأداء العضليّ بعد فترة قصيرة من اتباع تلك الطرق.


كيفية زيادة الوزن سريعاً

حساب السعرات

القاعدة الذهبيّة لزيادةِ الوزن هي الحصولُ على سعرات حراريّة أكثر من التي يستهلكُها الجسم أثناءَ اليوم، ويمكنُ تحقيق ذلك بسهولة بالتركيز على الأطعمة التي تحتوي على معدّلات مرتفعة من السعرات الحراريّة والحرص على وجودها في كلّ وجبة، مع الاهتمام بالوجبات الخفيفة والتوابل الفاتحة للشهيّة والمكسّرات التي تحتوي على زيوت طبيعيّة غير ضارة للجسم، وهناك بعض الأشخاص الذين لا يفضّلون حساب كميّة السعراتِ الحراريّة التي يحصلون عليها خلال اليوم، والاستعانة بتناول أدوية فاتحة للشهية، مع التأكيدِ على الإكثار من تناول الأطعمة البروتينية، خاصّة النباتيّة للحفاظِ على الزيادة في الكتلة العضليّة، وعدم تراكم الدهون.


كمال الأجسام

تعدّ رياضة كمال الأجسام الاختيار الأفضل للراغبين في زيادة الوزن بسرعة، حيث إنّ ممارسة تلك الرياضة بصورة منتظمة تدفع العضلات إلى النمو السريع، ويمكنُ ملاحظة الفارق مع الانتظام في التمرين من الأسبوع الثاني أو الثالث، على أن تكون تلك التمارين مصحوبة باهتمام بأنواع الأغذية البروتينيّة والمحفّزة لزيادة الكتلة العضليّة، ويمكنُ الاستعانة بالمكمّلات الغذائية بعد استشارة الطبيب، ومن مزايا رياضة كمال الأجسام إمكانيّة ممارسة أغلب تمارينِها في المنزل عن طريق تنفيذ تمارين السويديّ التي تعتمد على تحفيز العضلات دون رفع أثقال، أو الحصول على معدات بسيطة ورخيصة كحبل للقفز أو دملبز.


وصفات طبيعيّة

تساعدُ الوصفات المنزليّة المخصصة لزيادة الوزن على إنجاح تلك المهمّة في وقت قصير، ومن أهمّ المواد الغذائية التي تدخل في أغلب تلك الوصفات الحلبة، والتي يمكنُ التخلّص من مشاكل رائحتها بتحميصها قبل استخدامها، حيث يتمّ سحقها وخلطها بالعسل الأبيض وتناول ملعقة كبيرة منها ثلاث مرات يوميّاً، أو المداومة على شرب مغليّ الحلبة، كما تُضاف إلى المربى، ويمكن كذلك تناول الحلبة الخضراء يومياً بعد زراعتها في المنزل.