كيف أبني الثقة في نفسي

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:٣١ ، ١ يوليو ٢٠١٨
كيف أبني الثقة في نفسي

خطوات بناء الثقة بالنفس

يوجد بعض الخطوات التي يمكن القيام بها من أجل بناء وتنمية الثقة بالنفس، ومنها ما يأتي:[١]

  • تحديد نقاط القوة والإنجازات الشخصية مع الاستعانة بأحد المعارف الذين يعرفون الشخص حق المعرفة لمساعدته في تحديد كل هذه الأمور.
  • التفكير بشكل إيجابي حول الذات والشعور باستحقاق الرضا عن النفس والوعي بأهمية وتميز النفس عن الآخرين، ومحاولة البعد عن التفكير السلبي.
  • الاهتمام بالنظافة الشخصية بتفاصيلها المختلفة سواء بالشعر أو الأظافر وغيرها.
  • ارتداء الملابس النظيفة والمرتبة لرفع الشعور بالرضا عن النفس.
  • تناول الطعام الصحي بهدف الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على سبيل المثال يمكن القيام بممارسة المشي بانتظام.
  • الحصول على قسط كافي من النوم.
  • تقليل مستويات التوتر بكافة السبل المتاحة سواء بالحصول على تدليك وغيرها من الأمور التي تساعد على الاسترخاء.
  • خلق مساحة نظيفة ومريحة للجلوس فيها بهدوء.
  • القيام بالأمور الممتعة للشخص بشكل يومي.
  • الاستمتاع بلأنشطة الفنية المختلفة مثل الرسم والموسيقى والشعر لأنها تساعد الإنسان على التعبير عن ذاته والتفاعل بشكل إيجابي مع الآخرين.
  • تحديد نشاط يمكن الاهتمام به وعمله من وقت لآخر مثل اليوغا أو عشاء خفيف مع الأصدقاء.
  • القيام بالأمور المؤجلة مثل تنظيف الحديقة أو طلاء المنزل.
  • التعامل بلطف مع الآخرين ومحاولة مساعدتهم وإسعادهم.
  • مشاركة الآخرين بالهموم الشخصية وطلب النصيحة والدعم منهم.
  • قضاء المزيد مع الوقت مع اللأصدقاء والحرص على توسيع دائرة التواصل الاجتماعي.
  • تجنب الأشخاص والأماكن الذي ينتج عنهم الشعور السوء تجاه النفس.


طرق لزيادة الثقة بالنفس

يوجد طرق لزيادة الثقة بالنفس، ومنها ما يأتي:[٢]

  • معرفة إمكانية وحدود الشخص لتحقيق أحلامه وعدم الاستخفاف بها، حيث أن شعور الثقة والإيمان بالنفس يساعد كثيراً في تحقيق الإنجازات المختلفة والمدهشة.
  • النظر للمعتقدات الشخصية حول الذات بشكل واقعي ومحاولة رؤية الأمور من منظور مختلف.
  • التحدث مع النفس بصورة إيجابية لرفع الروح المعنوية ولتحسين الاستجابة العصبية الحيوية.
  • رفع مستوى الفضول الذي يؤدي لتطوير وتنمية الذات بصورة مستمرة، ومحاولة تطوير الذات عن طريق التطلع لاكتشاف واكتساب مهارات جديدة.
  • محاولة مواجهة المخاوف وعدم جعلها تيسطر على النفس.


نصائح لبناء الثقة بالنفس

يوجد بعض النصائح التي يمكن عن طريقها بناء الثقة بالنفس، ومنها ما يأتي:[٣]

  • تعلم أشياء جديدة من خلال المشاركة في ورشة تدريبية حول موضوع مثير للاهتمام الشخصي، أو من خلال قراءة كتاب بهدف إيقاظ العقل وتعزيز الثقة بالنفس.
  • مبادلة الحديث مع الأشخاص الغرباء عند حضور بعض المناسبات بهدف كسر الدائرة الاجتماعية الاعتيادية.
  • تجنب التصرف بالشكل الذي يتوقعه الآخرون وعدم التركيزعلى محاولة إقناعهم بشكل دائم.
  • الاستماع للشكوك الداخلية ومحاولة أخذ القرارات السليمة التي من شأنها المساعدة في التقدم للأمام.


المراجع

  1. Neel Burton (30-5-2012), "Building Confidence and Self-Esteem"، www.psychologytoday.com, Retrieved 7-6-2018. Edited.
  2. LaRae Quy (8-7-2016), "7 Mental Hacks to Be More Confident in Yourself"، www.success.com, Retrieved 7-6-2018. Edited.
  3. Steve Errey, "How to Be Confident: 62 Proven Ways to Build Self-Confidence"، www.lifehack.org, Retrieved 7-6-2018. Edited.