كيف أتخلص من هشاشة العظام

بواسطة: - آخر تحديث: ١٦:٣٤ ، ٥ سبتمبر ٢٠١٨
كيف أتخلص من هشاشة العظام

هشاشة العظام

يصاب الإنسان بمشاكل وأمراض مختلفة تتعلّق بالجهاز العظمي، وإحدى الأمراض الشائعة التي تتعلق بعظام الجسم هي هشاشة العظام والتي يعاني منها عدد كبير من الناس، وتُعرف على أنها عبارة عن نقص في أنسجة عظام الجسم، والتي بدورها تؤدّي إلى نقصان في كثافتها وبالتالي سهولة كسرها ولا سيّما عندما يتعرض الإنسان لحادث أو تصادم معين، وتصيب هذه الهشاشة أكثر في عظام الحوض والعمود الفقري إضافةً للأطراف، ويترتب عليها غالباً ألم كبير في عظام الظهر وربما انحناؤه أيضاً، فما هي العوامل التي تزيد من فرصة الإصابة بهشاشة العظام وكيف يمكن التخلّص منها؟[١]


أسباب هشاشة العظام

هناك مجموعة من الأمور أو العوامل التي تزيد من فرصة الإصابة بهشاشة العظام، والتي تتلخّص في التالي:[٢]

  • غالباً ما تصاب المرأة بالهشاشة بعد انقطاع الدورة الشهرية.
  • عدم احتواء النظام الغذائي على الكمية الكافية من الكالسيوم.
  • تناول الكحول إضافةً للتدخين.
  • قلّة البنية والوزن القليل جداً.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية.
  • عدم التعرّض لأشعة الشمس بشكل كافي.
  • تناول بعض أنواع الأدوية وتحديداً البكورتيزون.
  • إضافةً إلى الإصابة بالعديد من مشاكل الجهاز الهضمي كسوء الامتصاص.


علاج هشاشة العظام

هناك العديد من المواد الغذائية التي تساعد على التخلّص من مرض هشاشة العظام، والتي يفضل الكثير من المصابين بها التوجه لاستخدامها لأنّها تحتوي العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحّة الجسم، ومن أهم ما يلي:[٣]

  • أولاً هناك مجموعة من الفواكه التي تساعد على علاج هشاشة العظام كالبرتقال، والكيوي، والليمون، والجوز، واللوز وغيرها.
  • ثانياً مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على علاج هشاشة العظام وأبرزها ما يلي:
    • ذنب الخيل: بحيث يحتوي على كمية كبيرة من مادة السيلكون الذي يحد من تطور مرض هشاشة العظام وتضاعفه، ويتم تناوله من خلال غلي مسحوق هذه العشبة وإضافة كمية من السكر إليها ومن ثم تناولها.
    • الكرنب: بحيث يحتوي على كمية كبيرة من مادة البورون، والتي تحافظ على كتلة العظام وبالتالي تقلل من فرصة تعرّضها للإصابة بالهشاشة.
    • الطرخشقون: ويمتلك دور كبير في علاج هشاشة العظام؛ لأنه يحتوي على مادتي البورون وكذلك السيلكون.
    • رجل الأوز: بحيث تحتوي على أوراقه على عنصر الكالسيوم الضروري جداً لبناء وتركيب العظام، كما أنّه يساعد على إعادة بنائها وتكوينها.
    • الأفوكادو: فهو يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم وكذلك فيتامين د، بحيث يعمل كل منهما على تقليل فرصة الإصابة من خلال دعم امتصاصا الكاسيوم في الجسم.
    • عطر النعناع: فهو غني بالكثير من المواد المضادة والتي تمنع عمليات الأكسدة، وبالتالي يزيد من مناعة الجسم ويقلل من إصابته بالهشاشة.


المراجع

  1. "What is Osteoporosis and What Causes It?", /www.nof.org, Retrieved 17-7-2018. Edited.
  2. "What Causes Osteoporosis? And Why?", webmd, Retrieved 17-7-2018. Edited.
  3. Mayo Clinic Staff (29-7-2017), "Osteoporosis treatment: Medications can help"، www.mayoclinic.org, Retrieved 17-7-2018. Edited.