كيف أتخلص من هواء البطن

كتابة - آخر تحديث: ٠٧:٠٩ ، ٩ مايو ٢٠١٩
كيف أتخلص من هواء البطن

هواء البطن

يُعاني معظم الأشخاص من انتفاخ البطن (بالإنجليزية: Abdominal Bloating) واحتباس الهواء بداخله، وهو حالة تتمثل بالشعور بالامتلاء والشد في منطقة البطن، نتيجة لوجود الغازات بكثرة في الجهاز الهضمي، ويُعدّ انتفاخ البطن من الأعراض الشائعة التي قد يتعرّض لها الشخص في وقت ما من حياته، والتي ينجم عنها تضخم منطقة البطن، والإحساس بالألم، وتيبُّس البطن. وتُعزى معظم حالات احتباس الهواء في البطن لأسباب بسيطة وغير ضارة، ويُمكن السيطرة عليها وعلاجها بسهولة أيضاً، في حين أنّ بعض حالات انتفاخ البطن وتراكم الغازات فيه بشكل متزايد، قد تكون ناجمة عن الإصابة ببعض الأمراض والمشاكل الصحية، وهنا نُشير إلى أنّ علاج تلك الحالات يعتمد على تحديد المسبب لكل حالة.[١][٢]


كيفية التخلص من هواء البطن

عادةً ما يقوم الجسم بإخراج الغازات المتراكمة في الجهاز الهضمي والتخلص منها بشكل طبيعي، إلا أنّ بعض الحالات تتطلب تحفيز الجسم على القيام بهذه العملية عند انتفاخ البطن، ويتمّ ذلك باستخدام وصفات منزلية، أو من خلال تناول بعض أنواع الأدوية، أو باتباع بعض الممارسات البسيطة، وفيما يأتي ذكر لأهم طرق التخلص من هواء البطن:[٣]

  • المشي: حيث تُساعد الأنشطة البدنية، مثل؛ المشي، على تحريك الأمعاء ومحتوياتها، وبالتالي فهي تُساعد الجسم على التخلص من الغازات والفضلات المتجمعة في الجهاز الهضمي، وتجدر الإشارة أيضاً إلى أنّ المشي يساهم في التخلص من حالات الإمساك.[١]
  • تجربة وضعيات اليوغا: حيث تساعد بعض وضعيات تمارين اليوغا (بالإنجليزية: Yoga) على إخراج الغازات المتجمعة في البطن، ويُمكن استشارة الأخصائيين لمعرفة الوضعيات الأنسب لذلك.[١]
  • تدليك منطقة البطن: حيث يُساهم تدليك منطقة البطن على تحريك الأمعاء، والتخلص من الانتفاخ، ويُمكن استخدام بعض الزيوت الأساسية لتسهيل عملية التدليك، ومن الجدير بالذكر ضرورة التوقف عن التدليك في حال الشعور بالألم كنتيجة لهذا التدليك.[١]
  • الاستحمام بالماء الدافئ: إذ تساعد الحرارة المكتسبة أثناء الاستحمام بالماء الدافئ على التخلص من آلام البطن، واسترخاء الجسم والجهاز الهضمي، كما تساهم في تُخفيف مستويات التوتر التي من شأنها التأثير في طبيعة عمل الجهاز الهضمي.[١]
  • تناول كبسولات زيت النعنع: (بالإنجليزية: Peppermint oil capsules) وهي كبسولات تُستخدم في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، كما أنّها أثبتت فائدتها في التخلص من انتفاخ البطن وعسر الهضم أيضاً. وتُساهم هذه الكبسولات في استرخاء عضلات الأمعاء، وبالتالي تسهيل حركة الغازات والفضلات المتجمعة داخلها، وتسهيل خروجها والتخلص منها. ومن الجدير بالذكر أنّ كبسولات زيت النعنع لا تُعتبر مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة.[١]
  • تناول أدوية تخفيف الغازات: كتلك التي تحتوي على مادة السيميثيكون (بالإنجليزية: Simethicone) التي تساعد على التخلص من الغازات المتجمعة في الجهاز الهضمي، كما أنّ هذه المادة قد تتوفر على هيئة أقراص أو شراب.[١]
  • تناول محفزات الهضم: وتحتوي هذه المحفزات على إنزيمات الهضم (بالإنجليزية: Digestive enzymes)، وهي متوفرة في الصيدليات على شكل أقراص، وتُساعد هذه الإنزيمات في هضم الطعام، وتحويل بعض المواد مثل؛ الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في بعض أنواع الخضروات والبقوليات إلى مركبات سُكَّرية بسيطة وسهلة الهضم.[٣]
  • تناول الفحم النشط: وهو متوفر في الصيدليات على شكل أقراص أو شراب، ويُساعد الفحم النشط (بالإنجليزية: Activated Charcoal) على تقليل الغازات الزائدة في البطن والتخلص منها.[٣]


الوقاية من هواء البطن

يُمكن الوقاية من معظم حالات تكوّن الغازات في البطن وانتفاخه عن طريق تغيير بعض العادات الحياتية، بالإضافة إلى اتباع حمية غذائية مناسبة، وفيما يأتي ذكر لأهم النصائح التي من شأنها التخفيف من غازات البطن والوقاية منها:[٤][٥]

  • تجنب بعض أنواع الأطعمة: حيث يتسبّب تناول بعض الأطعمة صعبة الهضم إلى تكوّن الغازات في البطن ومن ثم انتفاخه، ومن أهم هذه الأطعمة:
    • الفاصولياء والعدس، لاحتوائهما على سكريات صعبة الهضم.
    • بعض منتجات الحليب المحتوية على اللاكتوز، حيث إنّه يُسبب اضطراب الأمعاء لدى البعض.
    • الحبوب الكاملة، كونها تحتوي على ألياف صعبة الهضم.
    • بعض أنواع الفواكه والخضروات، مثل: القرنبيط، والجزر، والخوخ، والمشمش، فهي تحتوي على سكريات ونشويات صعبة الهضم.
  • تقليل عبور الهواء إلى المعدة: والذي يحصل عند مضغ العلكة مثلاً، أو مصّ الحلوى الصلبة، أو عند الشرب باستخدام القشة، أو شرب المشروبات الغازية.
  • تجنب الأطعمة المحتوية على المحليات الصناعية: مثل الفركتوز والسوربيتول.
  • الإكثار من الأطعمة المحتوية على الألياف: حيث تُساعد الألياف في منع حدوث الإمساك، وبالتالي التخفيف من فرصة انتفاخ البطن.
  • نصائح أخرى: مثل الإقلاع عن التدخين وتجنّب الأكل بسرعة.


حالات مرضية مرتبطة بغازات البطن

كما ذكرنا سابقاً فإنّ بعض حالات انتفاخ البطن تظهر كأحد الأعراض والعلامات المتعلقة بوجود بعض المشاكل الصحية، والإصابة ببعض الأمراض، ويتمّ التحقق من ذلك من خلال مراجعة الطبيب المختص للكشف عن السبب الدقيق لتراكم الهواء في البطن، ليتم بعدها علاج المسبب الرئيسي المؤدي للانتفاخ، وفيما يأتي ذكر لأبرز هذه الحالات المرضية:[٦]

  • الإصابة بالقولون العصبي: أو ما يُعرف بمتلازمة الأمعاء الهيوجة (بالإنجليزية: Irritable bowel syndrome)، وتمثل هذه المتلازمة أحد الاضطرابات الشائعة التي تصيب الأمعاء الغليظة، وهي حالة مزمنة تتطلب الخضوع للعلاج لفترة طويلة، ويصاحبها ظهور أعراض وعلامات منها الانتفاخ، وكثرة الغازات في البطن، بالإضافة إلى الإمساك، أو الإسهال، أو كليهما.[٦][٧]
  • الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية: (بالإنجليزية: Inflammatory bowel disease)، والتي تقسم إلى مرضين اثنين وهما: مرض كرون والتهاب القولون التقرحي (بالإنجليزية: Ulcerative colitis)، وتؤدي الإصابة بهذين المرضين المزمنين إلى التهابات في بطانة الجهاز الهضمي، وقد ينتقل الالتهاب إلى أجزاء أخرى من جسم الإنسان. كما تظهر أعراض وعلامات متعددة عند الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية، منها: الانتفاخ، وآلام البطن، والنزيف، والإسهال، وفقدان الوزن، وغيرها.[٦][٨]
  • الإصابة بالداء الزلاقي: أو ما يُعرف بحساسية القمح (بالإنجليزية: Celiac disease)، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية، ويتمثل بمهاجمة جهاز المناعة لأنسجة الأمعاء الدقيقة، وتسببه بالتهابها أو تلفها عند دخول بروتين الجلوتين إلى الجهاز الهضمي. وينجم عن الإصابة بهذا المرض ظهور العديد من الأعراض والعلامات، منها: الانتفاخ، وزيادة الغازات في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الإسهال، والتقيؤ، والشعور بالإرهاق، وغيرها.[٦][٩]
  • الإصابة ببعض أنواع السرطانات: حيث تتسبب الإصابة بسرطانات المبيض، والقولون، والمعدة، والبنكرياس، بظهور أعراض وعلامات منها: الانتفاخ وكثرة الغازات في الجهاز الهضمي.[٦]


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج ح خ Jennifer Berry (19-7-2019), "Eighteen ways to reduce bloating"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 22-4-2019. Edited.
  2. John P. Cunha, "Why Am I So Bloated and Gassy? Symptoms, Foods, Causes, and Remedies"، www.medicinenet.com, Retrieved 22-4-2019. Edited.
  3. ^ أ ب ت Beth W. Orenstein, "7 Easy Ways to Tame Excessive Gas"، www.everydayhealth.com, Retrieved 22-4-2019. Edited.
  4. "Bloating 101: Why You Feel Bloated", www.webmd.com, Retrieved 22-4-2019. Edited.
  5. "Bloating", www.familydoctor.org, Retrieved 22-4-2019. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث ج "What’s causing that belly bloat?", www.health.harvard.edu, Retrieved 22-4-2019. Edited.
  7. "Irritable bowel syndrome", www.mayoclinic.org, Retrieved 22-4-2019. Edited.
  8. Amber J. Tresca (30-1-2019), "An Overview of Inflammatory Bowel Disease (IBD)"، www.verywellhealth.com, Retrieved 22-4-2019. Edited.
  9. Rachael Link (6-12-2017), "9 Signs and Symptoms of Celiac Disease"، www.healthline.com, Retrieved 22-4-2019. Edited.