كيف أجعل بطني مسطح

كتابة - آخر تحديث: ١٠:٥٦ ، ١٨ ديسمبر ٢٠١٤
كيف أجعل بطني مسطح

البطن المسطح

هناك الكثير من الرجال والنساء أيضاً يعتقدون بأنه حتى تحصل على بطن رشيق ومسطح هذا الأمر قد يلزم من الوقتالكثير ، ويعتقد آخرون أنهم لا يتسطيعون الحصول على البطن السطح بسبب التركيبة الفسيولوجية و الجينية لهم ، هنا سنقدم لكم طرق الحصول على البطن المسطح بطرق طبيعية ، ولكن قبل ذلك لا بد من معرفة الاسباب التي تمنع ذلك وهي :

أسباب تمنع ظهور البطن المسطح

  • بسبب وجود ضعف في البنيّة العضليّة .
  • بسبب الجينات الوراثية للشخص نفسه .
  • عدم شرب الماء بالقدر الكافي في اليوم .
  • قلّة النوم الكافي .
  • الإمتناع عن تناول الأغذية التي تحتوي بالنشويات .
  • عدم التركيز على عضلات البطن خلال التمارين .
  • عدم ممارسة الرياضة مثل التمارين الهوائيّة.
  • التدخين و المشروبات الغازيّة.
  • العادات الخاطئة في عملية تناول الوجبات الغذائية مثل الأكل بسرعة وشراهة .

كيفية الحصول على البطن المسطح

  1. عن طريق المداومة على التمارين المفيدة مثل تمارين الكارديو و المشي السريع ، حيث تعد هذه التمارين من أكثّر الوسائل التي تحرق الدّهون وتقوي عضلات البطن ومن تمارين الكارديو مثل السباحة و الجري وبالاضافة الى الدراجة الهوائية.
  2. الإكثار من شرب المياه ، حيث أن الجسم يتكوّن من 70% من الماء , فعند حرمان جسم الانسان من الماء خاصة خلال فترة التمارين يؤدّي إلى الوزن الزائدة وتجمع الدهون خاصة على البطن .
  3. الاستمرار في تمارين عضلات البطن : فهي الهدف للحصول على عضلات البطن الممتازة والجذابة .
  4. تمارين كمال الاجسام (تمارين الحديد) : وذلك يكون عن طريقالاشتراك بنادي رياضي لكمال الأجسام فبه الكثير من التمرينات تبني العضلات للبطن والجسم بشكل عام و تحت إشراف رياضيين مختصّين.
  5. تمارين صعود ونزول الدرج وبشكل يومي ( عشر مرات باليوم ) .

فوائد عضلات البطن غي الحصول على بطن مسطح

  1. عضلات البطن تساعد في التخلص من الدّهون الموجودة حول الخصر والتي قد تسبب الكثير من الامراض .
  2. تساعد في حرق السعرات الحراية حول وداخل منطقة البطن .
  3. تساعد عضلات البطن فيإعطاء شكل جميل ورشيق للبطن .
  4. تساعد عضلات البطن في إكتساب الرشاقة واللياقة البدنية للجسم .
  5. تعمل عضلات البطن القوية على تقوي المعدّة مما يؤثر إيجابياً على الجسم بشكل عام .