كيف أجعل بطني نحيف

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٥١ ، ٢٧ أكتوبر ٢٠١٨
كيف أجعل بطني نحيف

البطن النحيف

يُعدّ تراكم الدهون في منطقة البطن من أكثر المشاكل التي يسعى الجميع للتخلص منها لكونها تزيد من خطورة إصابة الشخص بأمراض القلب والسرطان، ولكن في الوقت نفسه يُعتبر حرق دهون البطن من التحديات الكبيرة التي تواجه كل من يسعى إلى الرشاقة؛ لأنّه من الصعب تخسيس البطن في وقت قصير، فيصبح الحصول على معدة مسطّحة هو الحلم الذي يسعى الجميع للوصول إليه باستخدام الطرق المختلفة، والتي يُعدّ أفضلها تناول الغذاء الصحي، وممارسة الرياضة السليمة.


طرق الحصول على بطن نحيف

  • تناول الوجبات بشكل مقسم على ستّة أقسام يساعد الفرد في منح جسمه الوقت الكافي لحرق الدهون، الأمر الذي يعمل على تصغير حجم المعدة.
  • التقليل من الأطعمة الغنية بالألياف؛ لأنّها تُسبّب الغازات.
  • تناول الفواكه والخضروات طوال اليوم من أجل الحفاظ على صحة الجسم وتجنّب انتفاخ البطن.
  • التقليل من تناول الألبان وخاصة من قبل الأشخاص الذين يعانون الحساسية منها، وذلك؛ لأنّها تعمل على انتفاخ المعدة.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم؛ لأنّ هذا العنصر يُساعد في تقليل انتفاخات المعدة الناتجة عن احتباس السوائل.
  • تناول الماء بكثرة يشعر الشخص بالشبع فيقلل من تناوله للطعام، ويساهم في تنحيف بطنه.
  • تناول الشاي الأخضر لكونه يزيد من حرق الدهون، ويساعد في الحصول على بطن مشدود؛ وذلك لأنّه يحتوي على مضادات الأكسدة.
  • تناول العصائر الطبيعية فهي تمتلك القدرة على حرق السعرات، وتعمل على إبقاء الجسم رطب.
  • تناول الزنجبيل مع بعض المشروبات كالشاي الأخضر؛ وذلك لأنه يقلّل من الانتفاخ، ويعمل على تنظيم عمل الجهاز الهضمي.
  • تناول الشاي بالنعناع لأنه يساعد الجهاز الهضمي في القيام بأعماله.
  • الابتعاد عن تناول الكحو؛ لأنّها تعمل على تراكم الدهون في الجسم.
  • الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية وذلك من أجل تجنّب انتفاخ البطن، ومن أجل الحصول على بطن نحيف.
  • ممارسة التمارين الرياضة عن طريق التسجيل في الصالات الرياضية التي تحتوي على مدربين يمتلكون الخبرة من أجل الاستفادة منهم لمعرفة خطوات إخفاء البطن.
  • ممارسة التدريبات الخاصة بمنطقة البطن والاستمرار في عملها إلى أن يصبح البطن مشدوداً، وأبسط هذه التمارين هو تمرين العجلة.
  • استخدام اسلوب الحياة المناسب عن طريق شدّ الجسم اثناء الوقوف؛ لأنّ الوقوف المستقيم يساعد في شدّ البطن
  • ارتداء الملابس التي تعمل على إخفاء البطن وخاصة ذات الألوان السوداء.
  • ارتداء الأحزمة العريضة ذات الألوان الداكنة، وشدّها حول الخصر لإخفاء البطن.
  • ارتداء بعض الملابس الخاصة بشدّ البطن؛ لأنّها مع الوقت ستعمل على حرق الدهون المتراكمة في تلك المنطقة.