كيف أحافظ على رشاقة جسمي

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:١٤ ، ٣ يوليو ٢٠١٨
كيف أحافظ على رشاقة جسمي

ممارسة التمارين الرياضية

إنّ لممارسة التمارين الرياضية فوائد عديدة، حيث تحافظ على حيوية ورشاقة الجسم، وتساهم بشكلٍ فعّال في تطوير الطاقة الجسدية لدى الشخص، بالإضافة إلى تعزيز مناعته والتقليل من تعرضه للإصابة بالأمراض المزمنة، لذلك يجب الالتزام بممارستها يومياً لمدّة لا تقل عن 15 إلى 20 دقيقة، ويمكن ممارستها في جميع الأوقات سواء كان ذلك في البيت أو في المكتب.[١]


النوم لساعات كافية

يُعدّ النوم لساعات كافية من الأمور المُهمة التي يجب على الشخص الالتزام بها من أجل المحافظة على رشاقة جسمه، وذلك لما للنوم من فوائد عديدة تعود على الجسم، سواء كانت على الصحة الجسدية أو على القدرة العقلية، فعند النوم لساعات كافية يتمكن جسم الإنسان من تعزيز نشاطه خلال فترة النوم بشكل أكبر مقارنةً مع فترة بقائه مستيقظاً، ومن الملاحظ أنّ الشخص الذي لا ينام لمدّة كافية يُعاني في بعض الأحيان من عدم قدرته على التركيز، وعدم قدرته على إنجاز الأعمال اليومية، بالإضافة إلى التأثير السلبي الذي يؤثر بشكل كبير على المزاج، والذاكرة، والجهاز المناعي، وصحة القلب أيضاً.[٢]


تعزيز اللياقة البدنية

هناك العديد من الأساليب التي تُعزّز قدرة الفرد على تحسين لياقته البدنية، حيث يمكن اللجوء إلى المشي، وركوب الدراجة عند الخروج من المنزل بدلاً من استخدام المواصلات، بالإضافة إلى صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي.[٣]


شرب الماء بكميات مناسبة

يحتوي جسم الإنسان على كمية كبيرة من الماء يكتسبها من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على السوائل، ممّا يساعده على ترطيب جسمه بشكلٍ سليم، بالإضافة إلى أنّه يتمتع بقدرةٍ طبيعية تمنكه من طرد السموم خارج الجسم بشكلٍ سليم عن طريق البول أو العرق، كما يساعد على تنقية الجهاز الهضمي، والحفاظ على رطوبته.[٢]


المراجع

  1. Charles Crawford, "10 Ways to Stay Fit and Healthy Even When You’re Busy"، www.lifehack.org, Retrieved 2-7-2018. Edited.
  2. ^ أ ب DANIELLE O'CONNELL (11-9-2017), "10 Ways to Stay Fit & Healthy"، www.livestrong.com, Retrieved 2-7-2018. Edited.
  3. "How to Get Fit", www.healthychildren.org, Retrieved 2-7-2018. Edited.