كيف أطور ذكائي

بواسطة: - آخر تحديث: ١١:٣٧ ، ١٦ أكتوبر ٢٠١٨
كيف أطور ذكائي

ممارسة تمارين الدماغ

إنّ الدماغ كغيره من أعضاء الجسم بحاجة إلى التمرين للحفاظ على قوّته وحيويّته، وتتضمّن التمارين العقليّة بعضاً من الأنشطة الترفيهية كحلّ الكلمات المتقاطعة، أو السودوكو إلى جانب ألعاب الدماغ الأخرى التي تعتمد على الأرقام، كما يُمكن تجربة بعض الطرق الأكاديميّة كحلّ التمارين المتعلّقة بالهندسة، والرياضيات، أو ممارسة أعمال بسيطة غير اعتياديّة كتنظيف الأسنان باليد الأخرى التي لا يتمّ التنظيف بواسطتها عادةً، أو السير إلى العمل من طريق مختلفة، وغيرها.[١]


تعلم أشياء جديدة

يُمكن للشخص أن يختار إحدى الموضوعات التي يحبّ تعلّمها أو يرغب في أن يُصبح أكثر كفاءة في إتقانها، ثمّ يعدّ جدولاً لتعلّم مهارات جديدة متعلّقة بذلك الموضوع لمدّة نصف ساعة يومياً، ويُنصح أن تكون فترة التعلّم في الصباح الباكر؛ نظراً لقلّة الفوضى والملهيات، وأخيراً يُمكن للشخص أن يُخضع نفسه لاختبار بعد عدّة شهور ليتأكّد من اكتسابه معلومات إضافيّة، وسيُدرك عندها أنّه أحرز تقدّماً واضحاً في الواقع.[٢]


القراءة

يُمكن تطوير الذكاء عن طريق دراسة أو قراءة أي من المجالات الأكاديميّة أو الفنيّة كالتاريخ، والعلوم، وعلم النفس، واللغات، والرياضيّات، والموسيقى، والفن، وغيرها؛ فكلّ هذه الموضوعات تطوّر العقل والشخصيّة، ويُنصح لتحقيق ذلك بقراءة كتاب واحد على الأقلّ أسبوعيّاً.[٣]


النوم لساعات كافية

يتمّ خلال النوم توزيع المعلومات التي استقبلها الدماغ خلال اليوم كلاً إلى الجزء المناسب له، وفقاً لما أشارت إليه الأبحاث، وهي بهذا تنتقل من الذاكرة قصيرة المدى إلى طويلة المدى، ومن جانب آخر فإنّ اضطرابات النوم تتسبّب بتفاقم المشاكل الصحية المتعلّقة بالدماغ، وهذا يعني بالمقابل أنّ النوم جيداً يعزّز وظيفة الدماغ ويزيد التركيز، ورغم اختلاف احتياجات الأشخاص للنوم من واحد لآخر، إلا أنّ عدد ساعات النوم الكافية عادةً ما تكون بين ست وثماني ساعات للبالغين.[٤]


المراجع

  1. CHARLES BRYANT, "Top 5 Ways to Get Smarter"، science.howstuffworks.com, Retrieved 16-6-2018. Edited.
  2. Zoe B, "How 30 Minutes a Day Can Increase Your Intelligence"، www.lifehack.org, Retrieved 16-6-2018. Edited.
  3. Preston Ely (22-5-2015), "5 Smart Ways to Increase Your IQ (Because It’s Not Set in Genetic Stone)"، www.success.com, Retrieved 16-6-2018. Edited.
  4. CHARLES BRYANT, "Top 5 Ways to Get Smarter"، science.howstuffworks.com, Retrieved 16-6-2018. Edited.