كيف أعرف أن وزني مناسب لطولي

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٠:٥٠ ، ٧ نوفمبر ٢٠١٨
كيف أعرف أن وزني مناسب لطولي

الوزن المثالي

أول ما يتبادر إلى الذهن عند ذكر الوزن المثاليّ هو الوزن الذي تكون عليه عارضات الأزياء أو النجمات السينمائيّات، ولكن هذا غير صحيح بتاتاً، لأنّ الوزن المثالي هو الوزن الذي يجب أن يكون عليه الإنسان ليتمتع بصحةٍ مثاليّة، وحياةٍ سليمة وخاليةٍ من الأمراض والآفات والمشاكل الصحية الناتجة عن الوزن الزائد للجسم، ولا يقتصر هذا الوزن فقط على الناحية الجماليّة، إنما يؤثر في باقي جوانب حياة الإنسان الاجتماعية والنفسية والمهنية والعاطفية والصحية.[١]


الطريقة الصحيحة لقياس الوزن

هناك عدة طرق لحساب الوزن المثالي للإنسان، ولكن في البداية يجب على الإنسان قياس وزنه بالطريقة الصحيحة وبالوقت الصحيح؛ لضمان نتائج دقيقة وسليمة، حيث إنّه يجب على الشخص أن يقيس وزنه بعد الاستيقاظ من النوم وبعد أن تكون المعدة قد تخلصت من كل الطعام وقبل وجبة الفطور، وكذلك مراعاة أن يلبس الإنسان ملابس مناسبة أثناء قياس الوزن؛ كي لا تكون هذه الملابس ثقيلة وتزيد من الوزن، ولا يجب أن يقيس الإنسان وزنه باستمرار في اليوم الواحد إذ إن كأساً واحداً من الماء من الممكن أن يؤثر في الوزن ويزيده، بل على الشخص تحديد يوم معين لقياس الوزن لضمان نتائج دقيقة، ويراقب هذه النتائح حتى لا تكون هناك زيادة كل فترة للوزن.[٢]


طريقة معرفة الوزن المناسب للطول

لمعرفة إن كان وزن الإنسان مناسباً لطوله أم لا فهذا يعتمد على عاملين مهمّين أساسيين، وهذان العاملان هما الوزن بالكيلوغرام والطول بالمتر، بناءً على المعادلة الرياضيّة التي تنص على قسمه الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر، فمثلاً إن كان الوزن لدى أحد الأشخاص 66 كيلوغراماً وطوله 180 سم أي 1.8 بالمتر يتم حساب ذلك عن طريق المعادلة التالية: 66/(1.8*1.8) وحينها تظهر النتيجة وفقاً للتالي:[٣]

  • في حال كانت النتيجة تتراوح بين 18.5-25 معنى ذلك أن الوزن طبيعيٌّ، والشخص يتمتع بصحة جيدة.
  • في حال كانت النتيجة تتراوح بين25-30 فهذا يشير إلى أن هناك بعض الوزن الزائد، وفي ذلك مؤشر لبداية الدخول في مرحلة السمنة، ويجب على الشخص الاهتمام بصحته وممارسة الرياضة، وتناول الفواكه والخضراوات والابتعاد عن الوجبات المليئة بالدّهون، وكذلك الوجبات السريعة.
  • في حال كانت النتيجة تتراوح بين 30-35 فهذا يعني أنّ الشخص يعاني من السمنة من الدرجة الأولى، ويجب عليه ممارسة الرياضة ومراقبة ما يتناوله من طعام، وتناول الأكل الصحيّ والخضار والفواكه.
  • في حال كانت النتيجة تتراوح بين 35-40 فهذا يعني أنّ الشخص يعاني من السمنة ولكن بدرجة مرتفعة.
  • في حال كانت النتيجة أكثر من 40 فهذا يعني أنّ الشخص يعاني من السمنة المرضيّة القاتلة والتي تتطلّب تدخلاً سريعاً وإجراء حمية غذائية قاسية وممارسة الرياضة بانتظام.


المراجع

  1. "ideal body weight", www.medical-dictionary.thefreedictionary.com, Retrieved 27-9-2018. Edited.
  2. Holly Klamer, RD، "When is the Best Time to Weigh Yourself?"، caloriesecrets، اطّلع عليه بتاريخ 2018-9-27. بتصرّف.
  3. "BMI Calculator", www.heartfoundation.org.au, Retrieved 27-9-2018. Edited.