ما هو أفضل رجيم سريع

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٢٧ ، ٢٧ نوفمبر ٢٠١٦
ما هو أفضل رجيم سريع

رجيم سريع

يرغب العديد من الأشخاص باتباع أنظمة غذائيّة لإنقاص أوزانهم، ومن إحدى المشاكل الشائعة التي تواجههم عند البدء بتطبيقها هي احتياجها لوقت طويل نسبياً حتّى تظهر نتائجها المرجوّة؛ مما أوجد الحاجة للرجيم السريع للحصول على جسم رشيق خلال فترة قصيرة للتمكّن من حضور بعض المناسبات كحفلات الأعراس أو النجاح.


أفضل رجيم سريع

سنعرض في هذا المقال طريقتين لأفضل نظامين غذائيين سريعين، مع التنويه إلى تجنّب اتباع أي منهما لأكثر من أسبوع؛ تجنباً للمخاطر الصحّية اللذين سيسببانها، وبالإمكان الاستراحة لمدّة ثلاثة إلى أربعة أيام بعد انتهاء الرجيم، ثمّ استشارة المختص في مدى إمكانيّة تجديد أحدهما.


إنقاص الوزن ثمانية كيلوغرامات في أسبوع

اليوم الأول:

  • تناول الفواكه فقط بأي كمية خلال اليوم، وبالإمكان التنويع في أصناف الفواكه عدا الموز.
  • تناول ثمانية إلى اثني عشر كوباً من الماء، وتكرار ذلك يومياً.


اليوم الثاني:

تناول الخضروات فقط بأي كمية خلال اليوم، وبالإمكان التنويع في أصناف الخضروات، أو تناولها مسلوقة، أو نيئة، وتناول البطاطا المسلوقة في الصباح.


اليوم الثالث:

تناول الخضروات صباحاً، والفواكه مساءً أو العكس، وتجنّب تناول البطاطا والموز خلال هذا اليوم.


اليوم الرابع:

  • الوجبة الأولى: ثمرة من الموز مع كوب من الحليب.
  • الوجبة الثانية: ثمرتان من الموز.
  • الوجبة الثالثة: ثمرتان من الموز مع كوب من الحليب.
  • الوجبة الرابعة: ثلاث ثمرات من الموز مع كوب من الحليب.


اليوم الخامس:

  • تناول ست إلى سبع ثمرات من الطماطم بشكل موزّع خلال اليوم.
  • تناول 12- 15 كوب من الماء.
  • تناول كوب من الأرز، أي ما يعادل 250- 350 غراماً.


اليوم السادس:

  • تكرار اليوم الثاني من الرجيم.
  • تناول كوب من الأرز.


اليوم السابع:

تناول الخضروات والأرز، وشرب كوب من عصير الفواكه منزوع السكّر.


إنقاص الوزن سبعة كيلوغرامات في أسبوع

يوما السبت والأحد:

  • الإفطار: شاي أو قهوة منزوعة السكّر، وبالإمكان تناول كوبين من الماء، وتكرار هذه الوجبة طيلة أيام الرجيم.
  • الغداء: شريحة من اللحم البقري (الستيك) المشويّ، مع طبق من السلطة المكوّنة من الخس، والطماطم، والخيار، والجزر، مع القليل من الملح والليمون ومنزوعة الزيت.
  • العشاء: طبق من السلطة.


يوما الإثنين والثلاثاء:

  • الغداء: بيضتان مسلوقتان مع طبق من السلطة.
  • العشاء: طبق من السلطة.


يوما الأربعاء والخميس:

  • الغداء: ثمرتان من الخيار، وعلبة صغيرة بما يعادل 125 غراماً من الزبادي أو اللبن الرايب منزوع الدسم.
  • العشاء: ثمرتان من الخيار.


يوم الجمعة:

  • الغداء: ثمرة من التفّاح.
  • العشاء: ثمرة من التفّاح.
ملاحظة: يُمنع التناول بين الوجبات، وعند الشعور بالدوخة الخفيفة تناولي ملعقة صغيرة من العسل.