ما هي فوائد الأناناس للرجيم

بواسطة: - آخر تحديث: ١٨:٣٦ ، ٢٢ يونيو ٢٠١٩
ما هي فوائد الأناناس للرجيم

فوائد الأناناس للرجيم

يُعدّ الأناناس من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، كما أنّه غنيٌّ بالعناصر الغذائية المهمّة للجسم، فقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ شُرب عصير الأناناس يساهم في تقليل تكوُّن الدهون في الجسم، وسرعة تكسرها، بالإضافة إلى أنّ الأناناس يحتوي على نسبٍ عاليةٍ من الألياف التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، ممّا يساهم في التقليل من كميّات الطعام المُتناولة، وبالتالي التقليل من الوزن.[١]


فوائد أخرى للأناناس

يُقدّم الأناناس العديد من الفوائد الصحية للجسم؛ وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، ومن هذه الفوائد نذكر ما يأتي:[٢][٣]

  • الوقاية من الإصابة بالربو.
  • خفض ضغط الدم.
  • الوقاية من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان؛ مثل: سرطان البروستاتا، والقولون والمستقيم.
  • تنظيم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
  • تعزيز عملية الهضم.
  • تحسين الخصوبة.
  • تحسين الرؤية.
  • مصدرٌ غنيّ بمُضادات الأكسدة.
  • دعم الجهاز المناعي في الجسم.
  • التخفيف من الأعراض المُصاحبة لالتهاب المفاصل.
  • تسريع فترة التعافي بعد العمليات الجراحية.


القيمة الغذائية للأناناس

يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من الأناناس النيّئ:[٤]

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
الماء 86 غراماً
السعرات الحرارية 50 سعرة حرارية
البروتين 0.54 غرام
الدهون 0.12 غرام
الكربوهيدرات 13.12 غراماً
الألياف الغذائية 1.4 غرام
السُكريات 9.85 غرامات
الكالسيوم 13 مليغراماً
الحديد 0.29 مليغرام
المغنيسيوم 12 مليغراماً
الفسفور 8 مليغرامات
البوتاسيوم 109 مليغرامات
الصوديوم 1 مليغرام
الزنك 0.12 مليغرام
فيتامين ج 47.8 مليغراماً
فيتامين ب1 0.079 مليغرام
فيتامين ب2 0.032 مليغرام
فيتامين ب3 0.500 مليغرام
فيتامين ب6 0.112 مليغرام
الفولات 18 ميكروغراماً
فيتامين أ 58 وحدة دولية
فيتامين ك 0.7 ميكروغرام


المراجع

  1. Moira Lawler (06-05-2019), "8 Scientific Health Benefits of Pineapple"، www.everydayhealth.com, Retrieved 10-06-2019. Edited.
  2. Megan Ware (26-07-2018), "Everything you need to know about pineapple"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 10-06-2019. Edited.
  3. Ryan Raman (26-05-2018), "8 Impressive Health Benefits of Pineapple"، www.healthline.com, Retrieved 10-06-2019. Edited.
  4. "Basic Report: 09266, Pineapple, raw, all varieties a ", www.ndb.nal.usda.gov, Retrieved 10-06-2019. Edited.