وصفات لتنحيف البطن

بواسطة: - آخر تحديث: ١١:٤٠ ، ٦ مايو ٢٠١٨
وصفات لتنحيف البطن

الزّبادي

قام عالم جامعة تينيسي مايكل زيمل بتجربة غذائيّة على أربعٍ وثلاثين شخصاً يُعانون من السّمنة المفرطة، بحيث قاموا بالالتزام بنظام غذائيّ منخفض السّعرات الحرارية، وقد تمّ تقسيمهم إلى مجموعتين كما يأتي: تناولت المجموعة الأولى 400 إلى 500 ملغ من الكالسيوم يومياً، وتناولت المجموعة الثّانية الزّبادي بالقدر الذي يزوّد الجسم بـ 1100 ملّغ من الكالسيوم يومياً، وبعد اثني عشر أسبوعاً، فقدت مجموعة الزّبادي ما يُقارب 5 كيلوغرام من الدّهون، أمّا المجموعة الأخرى ففقدت ما يُقارب 3 كيلوغرام، وبالمقابل انخفض قياس الخصر بمقدار 4سم تقريباً لمجموعة الزّبادي، و1/2سم للمجموعة الأخرى، وقد وجدت التّجربة أيضاً أنّ 60% من إجمالي الوزن المفقود لمجموعة الزّبادي كان انخفاضاً في دهون البطن، أمّا المجموعة الأخرى فانخفضت دهون البطن بنسبة 26%.[١]


الشّاي الأخضر

يعدّ الشّاي الأخضر غنياً بالفوائد الصحّيّة، وأحد أكثر أنواع الشّاي فاعلية في فقدان الوزن؛ نظراً لاحتوائه على مواد مضادّة للأكسدة كالكاتيشين، وقد أُجريت دراسة عام 2008م على 60 شخصاً يتّبعون ذات النّظام الغذائيّ، بحيث تشرب مجموعة منهم الشّاي الأخضر أثناء الرّجيم، وتمتنع عن ذلك مجموعة أخرى، وقد وجدت أنّ المجموعة الأولى فقدت وزناً أعلى من المجموعة الثّانية بـ 3.3 كغم، ووجدت دراسة أخرى أنّ الأشخاص الذين تناولوا الشّاي الأخضر لمدّة اثني عشر أسبوعاً فقدوا الكثير من وزنهم من دهون الجسم ومحيط الخصر.[٢]


الشّاي الصّيني الأسود

الشّاي الصّيني الأسود هو الشّاي الذي يتأكسد جزئياً، بحيث يُصبح وسطاً ما بين الشّاي الأخضر والشّاي الأسود من حيث الأكسدة واللّون، يعزّز فقدان الوزن وحرق الدّهون، وقد أُجريت إحدى الدّراسات على 102 شخص يُعانون من السّمنة، بحيث قاموا بشرب الشّاي الصّيني الأسود يومياً لمدّة ستّة أسابيع، وقد وجدت أنّه يُعزّز عملية التّمثيل الغذائيّ في الجسم.[٢]


وصفات منزليّة أخرى لتنحيف البطن

يُمكن تطبيق بعض الوصفات المنزلية لتنحيف البطن:[٣]

  • الأرز: يعدّ الأرز الأبيض غنيّاً بالكربوهيدرات، ووسيلة لتنحيف البطن؛ لذا يُفضّل اللجوء إلى أنواع أخرى من الأرز الصحيّ، كالأرز البنّيّ، أو الأسود، أو الآسيوي.
  • الثّوم والليمون: يُمكن تناول فصّين إلى ثلاثة فصوص من الثّوم صباحاً، ثمّ شرب ماء الليمون بعدها.


المراجع

  1. Daniel DeNoon, "Eat Yogurt, Lose Belly Fat"، www.webmd.com, Retrieved 17-4-2018. Edited.
  2. ^ أ ب Rachael Link (25-9-2017), "The 6 Best Teas to Lose Weight and Belly Fat"، www.healthline.com, Retrieved 5-4-2018. Edited.
  3. "Best ways to lose belly fat", timesofindia.indiatimes.com,14-9-2017، Retrieved 17-4-2018. Edited.