أطعمة تحرق الدهون

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٦:٣٥ ، ١٥ مايو ٢٠١٧

الدهون

تتراكم الدهون في العديد من مناطق الجسم مثل: الفخذين، والمؤخّرة، والكرش وغيرها، ولحلّ هذه المشكلة يلجأ البعض للعمليات الجراحية، إلا أنّها تكون باهظة الثمن، لذلك يُمكن استبدالها بالطرق الطبيعيّة، وفي هذا المقال سنذكر أهمّ المأكولات والمشروبات التي تحرق الدهون، بالإضافة إلى نصائح للتخلّص منها.


أطعمة تحرق الدهون

  • التفاح: يحتوي على العديد من الفيتامينات ولعلّ أهمّها فيتامين ج، هذا عدا عن احتوائه على المركبات الصناعية مثل: البيتا كاروتين، والفلافونويد، لذلك يُنصح بتناول حبتين منه يومياً على الأقل، أو يمكن شرب عصيره مرة يومياً.
  • الموز: يحتوي الموز على عنصر المنغيسيوم، والذي له دوراً فعالاً في حرق الدهون بفعالية، لذلك يُنصح بتناول حبة منه يومياً على الأقل.
  • الكرفس: يعتبر الكرفس من أكثر الخضروات استخداماً في طهي المأكولات، وذلك لمذاقه اللذيذ، وبقدرته الفعالة على حرق الدهون، هذا عدا عن احتوائه على فيتامين ج، وعنصر الكالسيوم.
  • المأكولات البحرية: تعتبر المأكولات البحرية من أكثر المأكولات احتواءً على الدهون الأحادية غير المُشبعة، وبالتالي تُساهم بحرق الدهون بفعالية، لذلك أكّد الأطباء على ضرورة تناولها ثلاث مرّات أسبوعياً على الأقل.
  • الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على نسبةٍ معتدلةٍ من حمض الأوليك، والذي له دور فعال في كبح الشهية، كما يحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من الألياف، والتي لها دور فعال في حرق الدهون، لذلك يُنصح بتناوله حبة منه يومياً على الأقل.
  • الكرز: يحتوي الكرز على حمض اليوريك الذي يساعد على الحفاظ على صحة القلب، كما يحتوي على المواد المضادة للأكسدة، والتي لها دور فعال في كبح الشهية، وبالتالي حرق الدهون بالجسم بفعالية.
  • البندورة: تعتبر البندورة من الخضروات التي تستخدم لحرق الدهون بفعالية، لذلك يُنصح بإدراجها في السلطات والمأكولات المختلفة.
  • الشوكولاتة السوداء: تعتبر من المأكولات التي تساهم في كبح الشهية، وبالتالي تحرق الدهون.
  • السبانخ: تحتوي السبانخ على العديد من العناصر مثل: الكالسيوم، والحديد، والمنغسيسوم، وتحتوي مادة الكلورفيل، والتي تساعد على إذابة الدهون.


عصائر تحرق الدهون

  • عصير البطيخ: يحتوي عصير البطيخ على كميةٍ كافيةٍ من الماء، لذلك يُساعد على حرق الدهون.
  • الشاي بالنعناع: يساعد على تحسين عملية الهضم، وبالتالي يمنع تراكم الدهون في الجسم، وخصوصاً بعد تناول الوجبات الثقيلة والدسمة.
  • الأناناس: يحتوي عصير الأناناس على نسبةٍ مرتفعةٍ من مادة البروملين، والتي تساهم في حرق الدهون، لذلك يُنصح بتناوله بعد وجبات الطعام.


نصائح لحرق الدهون

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويُفضل لمدة نصف ساعة يومياً.
  • الابتعاد عن شرب العصائر المحلاة، أو المشروبات الغازية.
  • شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، ويُفضل ثمانية أكواب على الأقل.