كيف أتخلص من سمنة الذراعين

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:٢٦ ، ١٩ يناير ٢٠١٥
كيف أتخلص من سمنة الذراعين

الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة الذراعين ، من وجود دهون وترهلات متراكمة في منطقة الذراعين ، الذراعان الممتلئتان بالدهون والترهلات تعد من أكثر المناطق التي يتسبب منها الشخص بالإحراج ، وانعدام الثقة بالنفس لدى الشخص ، وهي أيضاً من المشاكل الشائعة لغالبية الأشخاص ، عندما يكون الشخص يعاني من البدانة والسمنة يجب عليه الإلتزام بنظام غذائي معين ومتوازن ، ومع ممارسة تمارين رياضية وباستمرار ، للتخلص من السمنة والدهون المتراكمة في الجسم ومن ترهلات ودهون في الذراعين ، والتقليل من المواد الغذائية المحتوية على سكريات وكربوهيدرات ، واتباع ريجيم متوازن وغير قاسي وعدم حرمان الشخص من أي مواد غذائية ، يجب تناول جميع أنواع الأغذية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية ، ولكن بكميات قليلة وعدم الإكثار منها حتى لاتصيب الشخص بالسمنة .


ممارسة التمارين للتخلص من الدهون والترهلات في منطقة الذراعين ، وهذة التمارين تعمل على شد العضلات ، ويمكنك ممارسة الرياضة في البيت ، واستبدال أثقال الحديد بعلبة مملؤة بالرمل أو الماء .


أسباب سمنة الذراعين :

  • البدانة والسمنة المفرطة .
  • فقدان الوزن بطريقة خاطئة ، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم .
  • السن والتقدم بالعمر .
  • تناول الأغذية المحتوية على دهنيات وسكريات بشكل كبير .


طرق التخلص من دهون وسمنة الذراعين :

  • اتباع حمية غذائية متوازنة : وذلك بتغيير النظام الغذائي المتبع لدى الشخص واستبداله بنظام غذائي صحي ومتوازن ، ويحتوي على جميع الأغذية والأطعمة الصحية المحتوية على أقل عدد من السعرات الحرارية ، والابتعاد عن جميع الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الدهنيات والسكريات ، ويجب تناول الفواكه والخضروات بشكل كبير ومستمر لأنها تحتوي على نسب قليلة من السعرات الحرارية ، وتحتوي على جميع المواد والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والفيتامينات المهمة والضرورية للجسم ، والتقليل من أكل الوجبات السريعة .
  • وضع خطة يومية : يجب أن يضع الشخص في خطّه ليومهويضع مجالاً لممارسة رياضة المشي أو الركض .
  • ممارسة التمارين الرياضية : تعمل على التخلص من الدهون في الجسم ، وعلى شدّ عضلات الذراعين .