كيف اعرف وزني المثالي



كل منا يرغب في الحصول على جسم مثالي جميل ، سواءً أكان رجلاً أو إمرأة ، فكيف تعرف عزيزي القارئ ما هو وزنك المثالي؟

حددنا لك بعد القياسات للأوزان المثالية للجسم اعتماداً على طول القامة ، وهذا الأمر بالطبع يختلف بين الرجل والمرأة ، أما عن القياسات المناسبة للرجل فقد حددت بالمتوسط كما يلي


الطول متوسط الوزن


155 53_58


157 55_61


160 56_62


162 57_63


165 58_65


167 61_66


170 63_69


172 64_71


175 66_72


177 68_75


180 70_77


183 71_79


185 73_81


188 76_79


190 78_86



أما بالنسبة لمتوسط الأوزان المثاليةللمرأة فقد تم قياسها كما يلي

الطول متوسط الوزن


142 43_48


145 44_50


147 46_51


150 47_52


152 48_54


155 50_55


157 51_57


160 52_58


162 54_61


165 56_63


167 58_65


170 60_66


172 62_68


175 63_70

177 65_72

كما يمكنك أيضاً عزيزي القارئ معرفة وزنك المثالي دون ايتخدام القراءات السابقة وذلك عن طريق القيام بما يلي

الخطوة الأولى احسب طولك بالسنتيمتر

على سبيل المثال ، افرض أن طولك كان 165 سم. قم بتقسينه على العدد 100. فسيكون الناتج حينها 1.6. بعد ذلك قم بضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65

الخطوة الثانية قياس الوزن

افرض أنك عندما قمت بقياس وزنك كان 57 كيلوغرام

الخطوة الثالثة حساب كتلة الجسم

قم بتقسيم الوزن على 2.65 = 21.5 وهذا الناتج هو كتلة الجسم

الآن سوف نستخدم هذه الأرقام في حساب الوزن المثالي وذلك عن طريق المعلومات التالية

- إذا كانت كتلة جسمك تقل عن 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من 20 ، وهذا أقل من الوضع الطبيعي

- إذا كانت كتلة جسمك من 20 – 25 فهذا يهني أن وزنك مثالي ومناسب

- إذا كانت كتلة جسمك الناتجة تتراوح من 25 – 30 فأنت تعانى من بعض الزيادة فى الوزن.

- إذا كانت كتلة جسمك تزيد عن 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.

- إذا كانت كتلةجسمك تزيد عن 40 فهذه هى السمنة المفرطة ويتبعها العديد من المشاكلالصحية