كيف يمكن أن أتخلص من خجلي

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:١٠ ، ١٠ أبريل ٢٠١٨
كيف يمكن أن أتخلص من خجلي

الذهاب المبكر للأماكن المكتظة

يستطيع الشخص الخجول التغلّب على خجله عن طريق الذهاب مبكّراً إلى الحفلة أو التجمّعات قبل وصول الضيوف الآخرين؛ لإعطاء النفس فرصة للاعتياد على المكان والشعور بالراحة تدريجياً قبل أن يكتظ المكان ويعج بالكثير من النّاس، كما يمكن تقديم المساعدة لأصحاب الحفل عند معرفتهم؛ لزيادة الشعور بالراحة عن طريق إيجاد شئ للقيام به.[١]


الوعي الذاتي

ينبع الخجل في معظم الأوقات من الشعور الداخلي للفرد الذي يفترض أنّ جميع النّاس من حوله يراقبون تصرفاته وحركاته، ويمكن معالجة ذلك عن طريق إدراك حقيقة أن هؤلاء الناس مشغولون جداً بأنفسهم وأعمالهم، كما يجب أن يدرك الشخص الخجول ويسلح نفسه بمعرفة أسباب خجله، وأن يركز إدراكه وتفكيره على نفسه، لا على الآخرين من حوله.[٢]


الإيجابية مع الذات

ينتقد الأشخاص الخجولون في معظم الأوقات أنفسهم بشكل سلبي مبالغ فيه، مما يخلق خوفاً عظيماً لديهم بأنّ النّاس من حولهم ستحكم عليهم بنفس هذه الطريقة السلبية، لذا يجب أن يحرص الخجولون على التفكير فيما يمكن عمله لإنجاح الموقف؛ فعلى سبيل المثال: اذا كان الشخص يخاف ويقلق من الخوض في محادثة ما، فيُمكن أن يتخلص من هذا الخوف عن طريق طرح بعض الأسئلة التي ستساعده في الحديث عن مواضيع مثيرة للاهتمام، ومن هذه الأسئلة: ما هي المواضيع التي سأشعر بالارتياح عند التحدّث عنها؟ وما هي الأمور المشتركة التي تجمعني مع الأطراف الآخرين الذين سألتقي بهم؟[٣]


تجربة أشياء جديدة

يجب أن يحرص الشخص الخجول على تجربة مجالات جديدة في الحياة حتى لو كان يشعر بالقلق والخوف منها؛ للتخلّص من القلق والخجل، ومواجهة الخوف من المجهول، وتعلّم التعامل مع القلق بطريقة أكثر فاعلية، ومن الأمثلة على هذه الأنشطة: الانضمام إلى النادي الرياضي، أو الفريق الرياضي وغيرها من الممارسات التي قد يشعر الشّخص بالتوتر والقلق اتجاهها.[٤]


المراجع

  1. Paul Sanders, "How to Stop Being Shy and Become a Social Champion"، www.lifehack.org, Retrieved 26-3-2018. Edited.
  2. "How To Overcome Shyness And Social Anxiety – 9 Tips", www.vkool.com, Retrieved 26-3-2018. Edited.
  3. Jennice Vilhauer Ph.D. (31-12-2016), "4 Ways to Overcome Shyness"، www.psychologytoday.com, Retrieved 26-3-2018. Edited.
  4. David Shanley , "7 Ways to Overcome Shyness and Social Anxiety"، www.psychcentral.com, Retrieved 26-3-2018. Edited.