كيف نتخلص من الغازات

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٥٢ ، ٢١ يونيو ٢٠١٧
كيف نتخلص من الغازات

غازات البطن

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة انتفاخ البطن، وتجمع الغازات في الجهاز الهضمي، وخروج بعض الأصوات المحرجة، والمزعجة، وذلك نتيجة العديد من العادات السلبية، وتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الغازات، وهناك العديد من العقاقير الطبية التي تساعد على التخلص من هذه المشكلة، ولكنها في بعض الأحيان غير مجدية، وهناك بعض الأعشاب التي تساعد على التخلص من الغازات، وهذا ما سوف نذكره في هذا المقال.


أسباب تكون الغازات في البطن

  • مضع العلكة.
  • تناول المشروبات الغازية.
  • ارتداء أطقم الأسنان الكبيرة.
  • تدخين السجائر.
  • الإصابة بالقولون العصبي.
  • الإمساك الذي يتسبب في الانتفاخ.
  • التجشؤ الذي يزيد نسبة الهواء في الجهاز الهضمي.
  • تناول بعض العقاقير الطبية، وبعض المكملات الغذائية.
  • الإصابة بانسداد الأمعاء.
  • تغير في معدل الهرمونات في الجسم؛ أي فترة الدورة الشهرية.


الأطعمة التي تتسبب في تفاقم مشكلة الغازات

  • البقوليات: الفول، والعدس، والحمص، والفاصولياء.
  • الخضروات: الهيليون، والخرشوف، والملفوف، والخيار، والبصل، والبازيلاء، والبطاطا، والفجل، والفلفل الأخضر.
  • الحليب ومشتقاته: الألبان، والأجبان.
  • البيض، ونخالة القمح.
  • الفواكه: البطيخ، والإجاص، والتفاح، والموز، والمشمش، والخوخ.
  • المشروبات الغازية، والمشروبات الكحولية، وعصير الفواكه.
  • الأطعمة الدهنية، والمقلية.
  • الأطعمة المعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز.
  • بعض المكملات الغذائية.


علاج الغازات بالأعشاب

  • بذور الشمر: مضغ بذور الشمر بعد تناول وجبات الطعام، أو إضافة ملعقة كبيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء المغلي، وتركه ينتقع لمدة عشر دقائق، ثم تصفيته، وتناوله ثلاث مرات في اليوم.
  • النعناع: نضع ملعقة كبيرة من النعناع الناشف في كوب من الماء المغلي لمدة عشر دقائق، ثم تناول ثلاثة أكواب يومياً، أو عن طريق مضع بضع أوراق من النعناع الطازج.
  • اليانسون: تناول كوب من مغلي بذور اليانسون يقضي على غازات البطن بسبب احتوائه على خصائص تساعد على استرخاء الجهاز الهضمي.
  • الزنجبيل: وضع خمس قطع رقيقة من الزنجبيل في كوب من الماء الساخن، وتركه لمدة عشر دقائق مع تحليته بالعسل، والقليل من عصير الليمون، وتناول ثلاثة أكواب في اليوم، أو عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من بشر الزنجبيل قبل تناول الطعام، أو عن طريق إضافة الزنجبيل البودرة أثناء الطهي.


نصائح لتقليل الغازات في البطن

  • شرب كميات كبيرة من الماء قبل نصف ساعة من تناول وجبات الطعام؛ لأنه يسهل الهضم.
  • تناول الطعام والشراب ببطء؛ لأن تناول الطعام بسرعة يتسبب في ابتلاع الكثير من الهواء، مما يؤدي إلى تشكل الغازات في البطن.
  • تقليل مضغ العلكة، والتدخين، وتناول العصير عبر القشة يتسبب في امتلاء المعدة بالهواء.
  • تجنب تناول الوجبات التي تحتوي على المحليات الصناعية.