أين يوجد فيتامين د

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٦:٥٢ ، ٣ مايو ٢٠١٥
أين يوجد فيتامين د

فيتامين د

يمتاز عالم الفيتامينات بِسعَة عدد الفيتامينات التي يحتوي عليها والتي بدورها تعد مركبات عضويّة هامة للكائنات الحيّة . ومن تلك الفيتامينات التي اخترنا الحديث عنها في موضوعنا هذا هو فيتامين " د " الذي يَلعب دور المُنظِّم الأساسي لجسم الكائن الحي ويُحَفِّق التوازن المنشود للكالسيوم ، ونُضيف إلى ذلك : تزويده للعظام بالمعادن ، توفيره البناء السليم الذي تحتاجه الأسنان ، وتطويره للهيكل العظمي ، إلى جانب الجزئيّة ذات النشاط الهرموني التي من المُمكِن أن يتحوّل إليها فيتامين د . وهذا الفيتامين يمكن الحصول عليه من الطبيعة ومن خلال التشيد الكيميائي أيضاَ . وفي موضوع نتطرَّق معكم للحديث عن أماكن تواجد فيتامين د ، فوائده ، وأسباب نقص فيتامين د وما ينتج عنها من أعراض .

مِن أماكن تواجد فيتامين د

  • يتواجد فيتامين د في أشعة الشمس .
  • يمكننا الحصول على فيتامين د أيضاَ عن طريق تناول أصناف معيّنة من الأطعمة مثل : الأسماك ، المحار ، الكافيار الأسود والأحمر ، البيض ، الفطر والعصائر ومنتجات الألبان .
  • المكمّلات الغذائيّة المحتويّة على فيتامين د .



مِن فوائد فيتامين د

  • يساهم فيتامين د بالحفاظ على مستويات الأنسولين الضروريّة .
  • يُقلِّل فيتامين د من خطر تعرُّض الشخص للسرطان ، وذلك من خلال زيادته للمناعة ، ومساعدته في تشكيل خلايا الدّم .
  • فيتامين د يعمل على تقليل ما يفقده المريض في حال تعاطيه لمشتقات الكورتيزون من الكالسيوم في البول .
  • فيتامين د يعمل على تنظيم جهاز المناعة ، كما ويعد مصدر مفيد لعلاج أغلب الأمراض الروماتزميّة
  • ينظم الجهاز المناعي, ويفيد في علاج معظم الأمراض الروماتزمية التي تتسم بالإرتباك.
  • المُتَّسِمة بالإرتباك .



نقص فيتامين د

كما ويعد النقص الحاصل في فيتامين د من المشاكل الصحيّة الشائعة التي يتعرَّض لها عدد كبير من الناس ، وفيما يختص بأسباب نقص فيتامين د فهي متنوّعة ومتعدّدة نذكر منها : السمنة المفرطة التي يعاني منها عدد من الأشخاص ، داء التليُّف الكيسي الذي يصيب بعض الأشخاص ، المشكلات الحاصلة في الجهاز الهضمي ، عدم تعرُّض الشخص لأشعَّة الشمس بالشكل الكافي والمطلوب والذي بدوره يؤدي إلى إصابة كبار السن تحديداَ بهذا النقص نظراً لجلوسهم القليل في الهواء الطَّلِق .

ومن تلك الأعراض الناتجة بفعل نقص فيتامين د نذكر : آلام الظهر ، التقوُّس الحاصل في الساقيين ، الشعور بالإكتئاب ، الهشاشة في العظام ، الإلتهابات الحاصلة في الجيوب الأنفيّة ، النمو الغير مُنتَظِم ، الخلل الحاصل في الوزن ، عند الأطفال بؤدي نقص هذا الفيتامين للإصابة بداء الكساح الذي يحول غالباً من النمو الطبيعي ، ويعمل على التأخير من عمليّة ظهور الأسنان ، إلى جانب الإلتهابات الحاصلة بصورة مُتكرِّرة تحديداَ تلك التي تصيب الجهاز العلوي للجهاز التنفسي .

اقرأ أيضاً: فيتامين د ومرض الكساح
35549 مشاهدة