أضرار الحلبة للرجال

أضرار الحلبة للرجال


هل تُعد الحلبة مُضرة للرجال؟

لا تتوفر معلومات حول أضرار الحلبة للرجال، ولكن بشكل عام يجدر بنا الإشارة إلى أنَّه من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول الحلبة وذلك لوجود حالات صحية معينة قد يؤثر عليها تناول الحلبة،[١] ومن أضرار تناول الحلبة عامةً ومحاذير استخدامها ما يأتي:


درجة أمان الحلبة

تعدُ الحلبة آمنة للاستخدام عند تناولها ضمن الكميات المعتدلة الموجودة في الطعام، كما أنها آمنة للاستخدام بجرعات دوائية لمدة قد تصل إلى 6 أشهر،[٢] إلّا أن تناولها قد يرتبط ببعض الآثار الجانبية والتي تشمل ما يأتي:[٢]

  • الإسهال.
  • اضطرابات المعدة.
  • الانتفاخ أو الغازات.
  • ألم في الرأس.
  • دوخة.
  • تغير رائحة البول إلى رائحة تشبه رائحة شراب القيقب (Maple syrup).


محاذير استخدام الحلبة

تضمن المحاذير الواجب مراعاتها عند استخدام الحلبة، ما يأتي:

  • حساسية تجاه الحلبة: يجب على الأفراد الذين يعانون من حساسية تجاه الحلبة أو تجاه النباتات التي تنتمي إلى عائلة البقوليات (Fabaceae)، والتي تشمل: حبوب الصويا، والفول السوداني، والبازلاء الخضراء، تجنب استخدامها،[٣] وتشمل أعراض رد الفعل التحسسي ما يأتي:[٢]
    • احتقان الأنف.
    • الصفير عند التنفس.
    • الكحة.
    • انتفاخ الوجه.
  • داء السكري: إذ يمكن للحلبة أن تؤثر على مستويات السكر في الدم لدى الأفراد المصابين بمرض السكري، فيجب مراقبة مستويات السكر والانتباه إلى أي أعراض قد تظهر عند تناول الحلبة تجنبًا للإصابة بانخفاض مستويات السكر في الدم.[٤]



فوائد الحلبة للرجال

لنبات الحلبة أوراق خضراء وأزهار بيضاء صغيرة، وبراعم تحتوي في داخلها على بذور صغيرة ذهبية اللون،[٥] لها طعم مر، لذلك يفضل غليها بالماء إذ أنَّ الحرارة تعطيها طعمًا حلوًا، وقد تتوفر الحلبة أيضًا على شكل كبسولات، أو شاي،[٦]وتوجد عدة دراسات توضح فائدة الحلبة للرجال ومنها ما يأتي:

  • يُعد تناول الحلبة كمكمل غذائي طريقة ممتازة لتحسين علامات الشيخوخة عند الرجال، وتحسين مستويات الاكتئاب، وقوة قبضة اليد، ويُحسن أيضًا من جودة الحياة لدى الرجال الأصحاء والنشيطين، وذلك وفقًا لدراسة سريرية تم نشرها في مجلة (Journal of Complementary and Integrrative Medicine) عام 2019.[٧]
  • تناول الحلبة كمكمل غذائي لمدة 8 أسابيع إلى جانب عدد من البرامج الرياضية وتمارين المقاومة، قد يزيد من الخصائص الذكورية، وذلك وفقًا لنتائج دراسة سريرية نشرت في مجلة (Journal of Sport and Health Science) عام 2016،[٨] إذ لم تظهر أي آثار جانبية خطيرة.[٨]
  • يُساعد مستخلص الحلبة على التحسين من مستويات هرمون التيستوستيرون عند الذكور، وذلك بحسب دراسة سريرية تم نشرها في مجلة (Phytotherapy Research) عام 2020.[٩]


القيمة الغذائية للحلبة

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية ل 100 غرام من حبوب الحلبة:[١٠]


العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
8.84 غرامًا
السعرات الحرارية
323 سعرة حرارية
بروتين
23 غرامًا
الدهون
6.41 غرامًا
الكربوهيدرات
58.4 غرامًا
الألياف
24.6 غرامًا
الكالسيوم
176 مليغرامًا
الحديد
33.5 مليغرامًا
المغنيسيوم
191 مليغرامًا
الفسفور
296 مليغرامًا
البوتاسيوم
770 مليغرامًا
الصوديوم
67 مليغرامًا
الزنك
2.5 مليغرامًا
النحاس
1.11 مليغرامًا
المنغنيز
1.23 مليغرامًا
السيلينيوم
6.3 ميكروغرامًا
فيتامين ج
3 مليغرامًا
فيتامين ب1
0.322 مليغرامًا
فيتامين ب2
0.366 مليغرامًا
فيتامين ب3
1.64 مليغرامًا
فيتامين ب6
0.6 مليغرامًا
حمض الفوليك
57 ميكروغرامًا


ملخص المقال

تعد الحلبة من النباتات ذات القيمة الغذائية المرتفعة، والتي لها العديد من الفوائد الصحية للذكور، فأشارت الدراسات حول قدرتها على تحسين علامات الشيخوخة عند الرجال، وزيادة الخصائص الذكورية، كما أنَّها قد تزيد من مستويات هرمون التيستوستيرون، ولا تتوفر معلومات حول أضرار الحلبة للرجال، إلا أنَّها قد تسبب بعض الآثار الجانبية مثل تغير رائحة البول، أو الإسهال، أو الشعور بالانتفاخ، إضافةً إلى أنّ البعض قد يُعاني من حساسية تجاه الحلبة أو النباتات من فئة البقوليات.

المراجع

  1. "Fenugreek", drugs, Retrieved 24/7/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت "Fenugreek", webmd, Retrieved 24/7/2021. Edited.
  3. "Fenugreek", medicinenet, Retrieved 24/7/2021. Edited.
  4. "FENUGREEK", rxlist, Retrieved 24/7/2021. Edited.
  5. "Fenugreek: An Herb with Impressive Health Benefits", healthline, Retrieved 24/7/2021. Edited.
  6. "The Health Benefits of Fenugreek", verywellfamily, Retrieved 24/7/2021. Edited.
  7. Heather A. Hausenblas*, Kara L. Conway, Kevin R.M. (22/5/2020), "Efficacy of fenugreek seed extract on men's psychological and physical health: a randomized placebo-controlled double-blind clinical trial", Journal of Complementary and Integrrative Medicine, Issue 2, Folder 18, Page 445-448. Edited.
  8. ^ أ ب Sachin Wankhede, Vishwaraman Mohan, Prasad Thakurdesai (6/2016), "Beneficial effects of fenugreek glycoside supplementation in male subjects during resistance training: A randomized controlled pilot study", Journal of Sport and Health Science, Issue 2, Folder 5, Page 176-182. Edited.
  9. Anahita Mansoori 1, Seyedahmad Hosseini 1 2, Marzie Zilaee (7/2020), "Effect of fenugreek extract supplement on testosterone levels in male: A meta-analysis of clinical trials", Phytotherapy Research, Issue 7, Folder 34, Page 1550-1555. Edited.
  10. "fenugreek ", fdc, Retrieved 24/7/2021. Edited.
61 مشاهدة
للأعلى للأسفل